震卦体质怎么测算,体脂率怎么计算
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。体脂率是我们在减肥减脂的过程中必须要关注的数据，体重秤上的数字降低可能是着装的不同，可能是饭前饭后，也可能是水分的流失，肌肉的减少，只有体脂肪的减少才是我们的最终目标，健身房或者家用的那种体脂秤，可以通过电阻来测量，误差其实比较大。
1、体脂率怎么计算？
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！体脂率是我们在减肥减脂的过程中必须要关注的数据，体重秤上的数字降低可能是着装的不同，可能是饭前饭后，也可能是水分的流失，肌肉的减少。而只有体脂肪的减少才是我们的最终目标，第一种常用方式就是健身房或者家用的那种体脂秤，可以通过电阻来测量，误差其实比较大。
第二种方式皮脂钳，专业健身教练，运动员教练会使用的工具。误差小，但对测量的手法要求非常苛刻。自己也没有办法测，不是很建议，第三种方式，最简单便捷的，通过关键数据计算法！这个是卡卡我自己常用的方式。也是题主问到的方法，关键数据你需要知道体重，腰围。即可！女性的体脂率计算公式体脂肪重量(公斤)=腰围(厘米)X0.74—体重(公斤)X0.082—34.89体脂肪率(体脂肪重量➗体重)X100%附腰围1尺=33.333厘米男性的体脂率计算公式体脂肪重量(公斤)=腰围(厘米)X0.74—体重(公斤)X0.082—44.74体脂肪率(体脂肪重量➗体重)X100%附腰围1尺=33.333厘米这个方法不仅简便，有个皮尺就可以量出腰围，各种秤都可以秤体重，而不需要一定是体脂肪电子秤，且相对各种状态秤都相对准确，
2、标准体重是怎么计算的？
标准体重最简单的计算方法如下女性身高（厘米）－105＝标准体重（公斤），凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。男性标准体重算法是男性的标准体重是身高（厘米）－100＝标准体重（公斤），衡量标准与女性一样，建议在标准体重的范围内就好了，不要一味地追求瘦，尤其是为了变瘦而减肥，很多时候都是不健康的。
3、怎么判断自己的寿命长短？
人活在世，寿命有长有短，但长寿是大家普遍的追求，想要知道自己是否长寿，其实有时候身体会告诉你，只需要多留心观察，寿命长不长，低头看看脚，通过这3点，或许能知寿命的长短。第一点脚底的颜色虽说脚底是一个不常被人观察的地方，但若是想知道自己寿命的长短，那不妨仔细观察脚底颜色的变化，，健康的人的脚底颜色多半呈淡黄色中带点红，但若是你的脚底颜色发红，很有可能是体内火气过重，长时间得不到缓解，会影响到身体的健康；若是脚底颜色发青，这与体内寒气过重有关，建议平时注意保暖，少喝冰水；若是脚底颜色发白，这与营养不足有关，脚底血液循环差，营养得不到供给，建议及时补充营养。
第二点看脚趾，脚趾“好看”的女人，寿命一般会更长一些，这里所说的好看是指脚趾颜色红润有光泽，就如同脸一样，脸色红润也是健康的表现，当一个人的脚趾红润有光泽，从侧面也说明了体内血液循环顺畅，自然有助于长寿。第三点看脚的皮肤状况脚部的皮肤与脸部皮肤一样，若是皮肤细腻嫩滑，那么是健康的表现，当脚部出现干燥、开裂的情况，说明身体存在健康的问题。
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