如何排遣痛苦,心理的压抑和痛苦如何排遣
你完全可以找一个布娃娃，想象它就是让你讨厌，让你痛苦的那个人，对着它尽情地发泄怨气吧，心理平衡了，痛苦就减轻了。今天，镜心就给大家一下宣泄痛苦情绪的有效方法，我尝过了，这个甜，给妈妈人生99%的痛苦，源于跟自己过不去，事情发生了，快乐懂得分享，痛苦也要懂得转念。
1、心理的压抑和痛苦如何排遣？
我是心理咨询师镜心。心理压抑痛苦，如何排遣？先说错误的方法1、极力压抑自己，刻意弱化自己的情感反应，不轻易露出自己的伤口；2、用疯狂购物来减轻焦虑感；3、通过“置换”的方式，把痛苦转移到其他人身上——我不好过，别人也别想好过！这样的做法，也会起到某种程度上的心理防御效果，可是这样的反应模式，要么伤害自己，要么伤害别人，是不可取的做法，
今天，镜心就给大家一下宣泄痛苦情绪的有效方法1、宣泄法方式包含哭泣、倾诉、写日记、寻找替代物。哭泣是很有效地排解负面情绪的方法，别在意什么“男儿有泪不轻弹”，“男人哭吧不是罪”，你的泪腺是会分泌毒素的，遇到伤心事，哭两嗓子，不仅能大大排解烦闷情绪，还有排毒的功效！倾诉把痛苦压抑在心里，容易“憋出内伤”，找个好朋友，把那些让你不舒服的感受说出来，就等于是把坏情绪的垃圾倒了出来，
说出来，心里就平静了、舒坦了。写日记这是自己和自己聊天的一种方式，你会发现，你仿佛在和一个自己对话，通过自己对自己的一番分析、劝解、抚慰，你的心伤会好很多，寻找替代物你完全可以找一个布娃娃，想象它就是让你讨厌，让你痛苦的那个人，对着它尽情地发泄怨气吧，心理平衡了，痛苦就减轻了！2、转移法去做一些让自己感到放松和开心的事情，转移自己的焦虑情绪，如散步、旅行、运动等等。
我们通常都有一种“强迫性重复”的倾向，表现为越是因为一件事情痛苦，就越是反复去想那件事，或是逼迫自己去忘记它，而这样做的结果却是让事件不断在思维里强化，反而会加重自己的痛苦情绪，这个时候，你可以尝试着去做一些让自己感到快乐的事情，来转移自己的注意力。喜欢看书就看书，喜欢旅行就旅行，喜欢打游戏就打游戏，能成功转移注意力就好，
当你的情绪被一些行为的快乐重新点燃，痛苦就会得到有效缓解。3、升华法通过调整认知的方式，察觉自己的不良情绪，并作出正确归因，从而有效解决问题，使自己获得成长，我为什么痛苦？我的心结在什么地方？我要怎样正确认识这个问题？我要用什么方法来解决？以后我应该怎么办？当你能够用心去察觉自己的情绪，并理性做出处理的时候，你会发现，你变得坚强起来、成熟起来了！你的思想获得了某种程度的升华，你获得了心理成长！。
2、怎样快速消除人生的痛苦？
谢邀，很多人看过这样的一个故事有个孩子手上拿着两个苹果，妈妈问孩子能否可以跟自己分享一个。孩子看着妈妈，把两个苹果各咬了一口，妈妈的内心顿时陷入失落，但忍着没有说什么，孩子嚼完后，把左手的苹果递给妈妈说我尝过了，这个甜，给妈妈人生99%的痛苦，源于跟自己过不去。想起初恋，大学高她一届，2005年的她毕业了，去了青岛，我在烟台，她说她不喜欢烟台。
在那里，她找到了工作、找到了朋友，自然的，试着和我分手，交往了三年的初恋，突然告诉我要分手，伤痛不已。记得分手后的第一个月，每天都找来各种朋友喝酒，用酒精麻醉自己，再往后，自己用各种方式伤害自己以转移分手的那种痛。现在回想起，只是嘴角微扬，一念而过，经历过，才懂得。消除人生的痛苦，快与否，根源于自己，决定于转念的速度，
每个人都知道，事实难料，改变不了世界，只能改变自己。事情发生了，快乐懂得分享，痛苦也要懂得转念，如果事情的发生不是随我们愿，与其试图改变周遭来迎合自己，不如接受来强大自己，故事的妈妈，如果是静观孩子的行为，结果是送上甜的苹果，自然欣慰和表扬孩子，倘若不是这样，亦可转念借此纠正孩子的错误和孩子一起成长，岂不也是一种快乐？！一念成佛，一念成魔。
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