测试如何面对恐惧,如何克服考试恐惧
面对恐惧，出于自我保护心理，人的第一反应就是求救。任何动物都会对一些事物产生恐惧，克服考试恐惧可以有以下方法，操作也简单实用，具体采用什么方法，你可以找一两个性价比比较高的方法加以采用，如不慎落水的人会大声呼救；对一些末知事物产生的恐惧，人们会皈依宗教，以求心理上的安慰，开始新的追求。
1、如何静下心来面对恐惧感？
是调整好心态最为重要、心态决定人的思想，找些自己喜欢的事情做、转移自己的注意力、不去想那些烦恼的事情、听听歌曲、看看书、让自己心态平静下来、慢慢地、给自己设立一个目标吧、为完成目标而去努力吧、会快乐起来。其实我认为最有效的办法就是和朋友、聊聊天、这是很有效的办法、相信你的心情很快就能静下来，恐惧不再害怕、快乐将陪伴在你的左右，，
2、如何克服考试恐惧？
克服考试恐惧可以有以下方法，操作也简单实用，具体采用什么方法，你可以找一两个性价比比较高的方法加以采用。1.深呼吸法——这是所有缓解紧张的最自然的方法，而且随时随地都可以采用，具体实施:用腹式呼吸法，吸气时鼓起小腹，停留3秒钟；呼气时收紧小腹，停留4秒钟。记住把注意力集中在呼吸上，三个循环后就不紧张了，
2.握拳放拳法——把两个手缓慢地握成拳头，再慢慢放开，如此反复几次即可。拳头的收放，直接影响脑供血情况，很多人一紧张会有脑供血不足的时候。脑供血不足的人，会有头晕、浑身没劲，这时，多做几次这个收放的动作就好多了。3.香薰法——用自己喜欢的香味释放出香薰的氛围，很容易使自己放松下来，例如檀香，就可以达到缓解焦虑的目的。
檀香是一味中药材,分为檀香片和檀香粉，放在专用的檀香炉中燃烧，它独特的安抚作用可以使人清心、凝神、排除杂念，考前，如果睡不着，建议用香薰法缓解。4.食物调节法——如巧克力、香蕉、牛奶都有安抚情绪的作用，如果时间允许，推荐多喝百合蛋黄汤把百合掰开洗干净，鸡蛋带壳煮熟，取出蛋黄捣碎，百合加水煮熟，然后把蛋黄、冰糖加进去搅拌均匀，煮沸就可以食用。
3、你知道你为什么会害怕吗？面对恐惧你能做什么？
你知道你为什么会害怕吗？面对恐惧你能做什么？谢谢头条之邀！害怕是人和动物共有的一种恐惧心理，任何动物都会对一些事物产生恐惧。世界上没有什么动物是无所畏惧的，既使是被称为“动物之王\
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