怎么加强食伤力量,怎么锻炼手臂力量
很多人觉得肌肉就代表了力量，想要提高力量就只能从增大肌肉方面突破。增加手臂力量是相对来说比较容易的，最大力量训练时，增大训练动作的强度，每组次数控制在6次以下，不必力竭刺激肌肉，追求最大力量的完美输出，您想要增加力量可以改变组数和次数，避免肌肥大训练，进行专项力量和爆发力训练即可。
1、怎么锻炼手臂力量？
增加手臂力量是相对来说比较容易的。一般在锻炼胸部与背部时，都会需要用手臂发力，这样会顺便锻炼到手臂的肌肉，所以如果你的训练计划比较全面的话，一般是不太需要刻意练手臂的。但如果有针对性的锻炼，提升手臂力量，那对于进行其他部位的训练也会有很大的帮助，比如卧推时更有力，胸部肌肉能有更好的刺激到，而锻炼手臂肌肉的项目很简单，有一个哑铃就够了。
哑铃可以说是锻炼手臂的最佳器械，小巧灵活，而且重量可以调节，①哑铃弯举。这是最基本的一个手臂训练动作，专门针对肱二头肌训练，训练的重量是你极限重量的60％，每次训练三组以上，每组弯举十次。要求每组训练下来，都要有手臂力竭的感觉，②附身哑铃划船针对肱三头肌训练，还能顺便锻炼到背阔肌。训练要求与上面的一样，
③哑铃单臂臂屈伸针对前臂肌肉训练。需要注意的是，因为手臂的可活动范围较大，使用哑铃训练时很容易姿势不正确，所以最好是找个人帮忙观察一下，或者自己对着镜子做。这几个动作是纯粹锻炼手臂肌肉的，虽然不全面，但也基本上够用了，但想要手臂更有力量，只锻炼手臂是不够的，双手发力时，一般都是从腿部肌肉→核心肌肉→背部肌肉→胸部肌肉→手臂肌肉。
2、中年人该怎么增强力量？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您，您想要增加力量可以改变组数和次数。比如卧推您可以40公斤15次、50公斤（8-12次）60公斤5次、70公斤1次这样训练，训练时注意保护。卧推完做俯卧撑做极限或者双杠臂屈伸做极限（1-2组），运动完拉伸，引体向上如果上不去可以做澳式引体，或器械拉背替代引体向上。
3、健身只想提高爆发力和力量，不想肌肉太粗。该怎么锻炼？
在肌肉不变大的基础上提高力量和爆发力是没有问题的！例如举重、搏击运动员，避免肌肥大训练，进行专项力量和爆发力训练即可。很多人觉得肌肉就代表了力量，想要提高力量就只能从增大肌肉方面突破，其实这是偏激的，肌肉虽然会影响力量大小，但神经募集肌纤维的能力更加关键！人类不可能调动100%的肌纤维进行发力，因为关节承受不住，但从20%提高到30%力量提升很大但肌肉并未变化。
所以，在训练安排上要针对于最大力量训练而不是肌肥大训练，区别在于肌肥大训练追求肌肉力竭、泵感、酸痛，而最大力量训练需要高强度，不会有这些感觉，在要求量级的运动中，例如举重、搏击等，选手就是在不赠肌增重的前提下增加个人力量与爆发力。训练建议:最大力量训练时，增大训练动作的强度，每组次数控制在6次以下，不必力竭刺激肌肉，追求最大力量的完美输出，
4、如何提高中国篮球运动员的力量？
这个其实要从基层教练开始，大家会发现，深圳体校出来的球员，往往在力量上都是非常不错的，这其实跟深圳体校的戴亿新教练从小给他们打好的基础有着直接关系，相信易建联，沈梓捷，邹雨宸，于德豪都是力量不错，其他基层教练也要像戴亿新学习了。戴亿新除开在深圳街头挖掘出易建联外，很多球迷并不知道，其实八一队希望之星邹雨宸也是戴亿新一手挖掘出来的，邹雨宸父母都是八一队球员，其家族也不少人从事篮球，退役后在广东珠海工作，和易建联的父母一样，他们开始也是原本并不打算让邹雨宸继续打篮球，而邹雨宸确实在遇到戴亿新之前并没有专门练篮球，甚至差点成为游泳运动员，
不过邹雨宸的出色身体条件还是被戴亿新发现，戴亿新想把邹雨宸带到深圳体校却遭到了邹雨宸父母的反对，戴亿新没有办法，只好找来他的好友八一教练马跃南做工作才得到邹雨宸的父母同意，而且要求邹雨宸不能放弃学业，所以邹雨宸才跟随戴亿新进了深圳中学，利用晚上以及周末业余时间专业训练篮球，从此邹雨宸才真正踏上了篮球之路。
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