梦见头臀部凹陷是怎么回事,儿童臀部一侧凹陷怎
一个原因是经过训练后，臀部两侧的皮下脂肪减少，所以导致臀部两侧凹陷明显；另一个原因就是，经过锻炼后，臀部肌肉尤其是臀大肌体积增加，而臀部两侧的凹陷处周围肌肉含量也有所增加，就会导致臀部两侧在经过锻炼后凹陷会越来越明显。臀部两侧凹陷是很正常的，但可以通过重点锻炼臀中肌来使臀部两侧靠后偏上的部位更加饱满，从而改善臀型，使臀部更美观。
1、儿童臀部一侧凹陷怎么回事？
多谢小邀请。这个问题还真有点不好下手，具体的情况不知道是否愿意描述的详细一点，臀部凹陷是否有不适感，适当按压是否会感觉不舒服，重点是看看骨头有没有问题。如果不是骨头的问题的话一般有以下情况供参考，肌肉损伤，由于睡姿，磕碰，打针等原因造成的肌肉损伤，适当按摩可以恢复。肌肉萎缩，由于营养不良造成的肌肉发育不当。
2、臀部两侧越练越凹怎么回事？
臀部两侧越练越凹，主要原因有两个一个原因是经过训练后，臀部两侧的皮下脂肪减少，所以导致臀部两侧凹陷明显；另一个原因就是，经过锻炼后，臀部肌肉尤其是臀大肌体积增加，而臀部两侧的凹陷处周围肌肉含量也有所增加，就会导致臀部两侧在经过锻炼后凹陷会越来越明显！臀部两侧凹陷是很正常的，但可以通过重点锻炼臀中肌来使臀部两侧靠后偏上的部位更加饱满，从而改善臀型，使臀部更美观，
针对臀中肌的训练计划安排如下弹力带侧步走跪姿俯卧髋外展坐姿器械髋外展（可用侧卧侧抬腿代替）还要做好拉伸，使臀部肌肉更加紧实臀中肌的训练中每个动作20次为一组，共三组，其中跪姿俯卧髋外展、侧卧侧抬腿每侧三组，共六组。组与组之间间歇30秒，动作之间间歇1分钟，一周安排3～4次训练，需要说明的是，男性臀部两侧的凹陷程度一般要比女性明显得多，这是由于女性臀部囤积的脂肪比男性较多，而肌肉比男性较少的缘故。
3、臀部两侧肌肉凹陷进去，怎么才能练起来？
想把臀部两侧凹陷进去的肌肉练起来，作为健身教练，看到了很多女会员同样的烦恼，下面我将分享我带会员练就蜜桃臀的秘诀，让你彻底告别大妈臀、凹陷臀、塌臀；我花了8年时间实践求学掌握的蜜桃训练方法，下面我们先来了解下臀部的影响与凹陷的原因；很多人觉得自己天生腿短，实际上并不是这样，大部分人的比例虽然不是大长腿，也不至于短腿，看起来腿短，其实是因为臀部比较塌，导致臀线下移，才会觉得腿短；从业的8年时间里我接触过上千个学员，其中有很多人都是腿越练越粗，屁股一点也没有，甚至全部练到下臀，臀线越来越低，看上去腿短，看看学员的案例吧！所以想要练就蜜桃臀，把臀部凹陷的练起来，我们先来了解下我们臀部，让你不在迷茫，让你有坚持锻炼下去的动力；一、了解自己的臀型一般来找我练翘臀的学员分为3种方臀，凹陷臀，下塌，
其中前期的基础训练非常简单；下面先来看看这几张常见的臀型，虽然你是两侧凹陷，我希望讲得全面些，这样有臀部困扰的人才不会迷茫；1、方臀可以说完全没有上臀，每次发力都去用臀中肌带动身体，整个脊柱都不稳定，包括生活习惯的影响，所以这类人需要先针对上臀部做强化训练，然后在把臀部肌肉一起训练2、凹陷臀两边臀的位置向内，形成凹陷，这种就是臀中小肌无力，不发达，骨盆发生一定的外扩，所以先针对臀中小肌进行训练3、下塌多半是臀线低，没有上臀，不翘，这类针对上臀做前期的针对性训练和臀中训练（与2动作相同）二、蜜桃臀训练、动作纠正及细节调整每种臀型都是先针对性训练，然后再训练综合性动作；1、方臀的训练方法动作一单腿髋伸动作二单腿蹲动作三伸髋2、凹陷臀的训练方法动作一髋外展动作二单腿臀桥动作三单腿硬拉动作四深蹲 外展3、下塌臀的训练方法动作一哑铃硬拉动作二背式伸髋动作三硬拉4、蜜桃臀综合性训练动作一臀桥动作二臀推动作三哑铃硬拉动作四单腿硬拉动作五硬拉三、学员训练注意事项1、运动前的热身，热身动作可以是爬坡，跑步，或者开合跳，深蹲跳，一定得做，防止运动中的损伤；动作一开合跳动作二深蹲跳训练前，训练后一定要拉伸，拉伸动作如下；拉伸髂腰肌拉伸臀部肌肉2、睡前不要大强度运动，尽量在晚上8，9点结束所有活动3、运动中补充水分，或者低糖电解质饮料4、跑步因人而异，如果跑步的姿势有问题，也会导致我们膝盖的损伤，所以建议用椭圆机，慢走，爬楼梯，或者登山5、不要开始在健身房，就拼命的大重量训练，循序渐进你看看这样的安排你可以坚持下去吗？有问题评论区留言讨论！有更多关于减肥的问题可以关注【健身教练员田sir】。
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