立秋要如何养生,立秋后如何养生
现在正是酷暑时节，立秋已经到来，就预示着大自然的暑气已经到了尾声，就要进入秋季，中医讲的肺脏和秋季相对应，所以很多会过的疾病和呼吸道的疾病，在这个季节会比较高发，以及阴虚肺燥的人，在这个干燥的季节会比较难受，学会一些秋季的养生方法非常重要。
1、明日立秋，立秋后如何养生？
现在正是酷暑时节，立秋已经到来，就预示着大自然的暑气已经到了尾声，就要进入秋季，中医讲的肺脏和秋季相对应，所以很多会过的疾病和呼吸道的疾病，在这个季节会比较高发，以及阴虚肺燥的人，在这个干燥的季节会比较难受，学会一些秋季的养生方法非常重要。秋燥是要预防的，秋天很多地方都会比较干燥，人体也多会出现干燥的症状，尤其阴虚内热的人，肺燥会非常明显，多喝水，这是生津润燥最直接的方法，房间里面可以配合用加湿器保持湿润，少吃姜葱蒜辣椒等辛辣燥热的食品，少吃油炸上火的食品，以免加重秋燥的症状，可以多食用白萝卜、莲藕、马蹄、雪梨、百合、莲子、白木耳、蜂蜜等食材，有滋阴润燥的作用，
平常肺气亏虚的人，在这个季节适当的补肺养肺也非常必要，能够增强肺脏对于疾病的抵抗难受能力，比如可以适当的使用山药、太子参、麦冬、黄芪等中药材制作药膳，增强肺脏的功能。适当的参加户外运动，呼吸大自然的清新空气，能增强呼吸系统和血液循环功能，增强肺活量，能呼吸系统对疾病的抵抗能力，秋季一般都比较凉爽，除非特别极端的气候，一般不需要使用空调，睡觉的时候穿透气，能预防感冒，尤其对于患有慢性支气管炎、哮喘的病人，尤其必须引起注意。
2、为什么有些人说立秋养生需先养肺？立秋期间应该如何养生？
立秋又要养肺又要贴秋膘，还挺忙的，幸好很多人去年贴的秋膘还好好的在身上呢，所以贴膘的事可以放一放，只说养肺。秋季养肺只有一个关键词防燥，肺是人体最“娇嫩”的器官之一，容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。“夏养肝，秋养肺”，中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因而需要润燥、养阴、润肺，
日常养肺，无非是翻来覆去说烂的了那些事儿，各种禁忌、日常注意事项等等大多也都知道，概不赘述，只捡两条来说。1.有病及时治，秋季容易感冒，很多人感冒了喜欢“挺”，几天之后自然就痊愈了。这对身体特别健康的人确实不妨事，对吸惯了烟、雾霾、汽车尾气的人来说并不是好习惯，尤其是小孩、老人和气虚体弱的人更是不妙，
感冒咳嗽就算没有肺炎也是会伤肺的，就算感冒痊愈，肺也还有一个自我修复过程，这也是需要时间的。感冒及时治疗，该吃药就吃药，把时间留给肺的自我修复，到冬季更干燥的时候，肺才能有足够的本钱去抵御冷空气刺激，2.注意运动时间。运动增加肺活量，谁都知道，但养肺的运动时间略有不同，一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
而肺脏最弱的时间是晚21点-23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺腑，食疗方面，略作推荐1.润肺豆浆粥。豆浆1000克，糯米100克，冰糖适量，将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加适量冰糖即可。适合早餐时吃，功效顾名思义，润肺，
2.鸭肉粥。鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许，先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟，功效同上，3.太子参茶。太子参适量，沸水冲泡15分钟代茶饮，可根绝个人情况加其他材料，如枸杞等，太子参的常用剂量为10～30克，可根据实际酌情增减，但宜减不宜增，太子参最大的好处是增强肺对刺激的防御能力，并有一定抗缺氧功效，又能兼顾脾、心的健康，对因吸烟、雾霾受损的肺是极好的补益。
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