情感拖延症是什么，什么是拖延症_民风民俗
情感拖延症是什么，什么是拖延症
民风民俗 2023-05-20 05:15
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民俗风情
1，什么是拖延症
2，拖延症是什么
简单地说就是自己明明知道有很多事要做，不主动去做，拖拖拖，拖到不做不行的时候才去做，人人都有拖延症的
3，拖延症 症状表现和危害如何克服拖延症
。生活中的一些小问题也总是拖，总是有意无意的去回避，结果最终小毛病拖成了十分棘手的大问题。这就是拖延症的表现，“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”，这是对拖延症的定义，而患上拖延症则是一件很痛苦的事情，因为自己很难摆脱拖延的习惯，往往又因拖延工作而在心理上有负罪感。 在互联网日益发达的今天，人们花在网络上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生，而与此相随的是，拖延症的危害变得比任何时候都要突出，拖延症患者也比任何时候都要多。手里的工作一拖再拖，心里又非常担心没能及时完成工作认任务而受到领导的责备，由此而形成的工作压力让很多白领身心俱疲，拖延症成了一些上班族的健康隐忧。 很多人每天早上到办公室的要做的就是打开电脑浏览网页，一面对电脑，就马上被各种新闻资讯、电影视频或游戏吸引，一个上午或一个下午就很容易被消遣掉了，因受到网页内容的诱惑而欲罢不能，结果等到准备开始工作的时候才发现已经快要下班了，这样一来工作就无形中被推延，甚至要加班才能做完，或者是推到第二天再做，结果第二天又是如此，形成了恶性循环，工作越积越多，不但自己感到烦躁紧张，领导和同事也会对自己有看法，造成心理压力也增大，越是如此越想逃避，无法专心工作导致工作质量下降。 过于追求完美、对工作能力的信心不足和单调枯燥的工作任务是导致拖延症的几个主要原因，，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。拖延症的危害不可轻视，拖延症不仅会因拖拉耽误工作或学业，影响个人职业的发展，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮的心理和身体。日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺畅。在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。 怎样克服拖延症呢？专家郏自新建议，要给自己制定一个明确的工作计划和阶段目标，，这个工作计划和目标不能贪多杂乱，自己要能够完成，把需要做的事情写在本上列出来，时刻提醒自己去做，并做好自我督促或请身边的人进行督促。，工作之余要丰富自己的生活，多进行体育锻炼、旅游、看音乐剧或电影等娱乐活动，有利于心理上的舒缓，并利于养成良好的生活习惯，做事有条理。也有专家建议，克服拖延症的5条计划1、意识到自己的拖延是完全没有必要的；2、把拖延的原因逐条出来；3、逐一克服这些原因；4、付诸行动；5、持之以恒克服拖延症。（最好请身边人监督）只要坚持去做，很快就能克服拖延症，摆脱拖延症的困扰，重新找回健康人生。
4，啥星座最易患上拖延症
金牛座 病症分析 金牛座并不赖，相反对工作非常认真，只是你会害怕面对成功。如果成功了，尤其是难度大的任务你完成得很好，带来的不仅是成就感，对你而言伴随而来的还有压力，因为你知道更大的挑战会指派到你面前。抱着这样的心态，工作时自然难以积极应对。防治措施 其实你该想想，把重任交给你，那是对你能力的肯定和信任。把事情一件件都办好，上面肯定看在眼里，记在心里，到时升职加薪你自然会比别人快。抱此目的，能不让你开心许多吗？ 双子座、天秤座 病症分析 注意力难以集中，好奇心重，一旦打开网站，就会忍不住左看看又逛逛，要么就是和谁聊聊天，打打电话，好像不干点与工作不相关的事就浑身不舒服。总觉得时间还很长，即便快要下班了，也会想着“做不完带回家去做好了”。防治措施 何不将时间分为每30分钟一小段，在减轻心理压力的，也让事情显得紧凑点。先集中精力投入半小时，只要能让自己尽快开始工作，那么以后的30分钟也就容易度过。巨蟹座、双鱼座 病症分析 难以适应压力大、任务重的工作，越是紧张的工作，越会想获得暂时的放松，以舒缓压力。在无数次想放松的心态下，越到后面时间越紧迫，致使你也更加心急，结果一整天都在高压之下，疲惫不堪。防治措施 不需要急着改变，还可以再拖几天，但要记得将自己每天的情况记录下来，起床、出门、开会、写邮件、摸鱼上网、吃饭每件事的时间都详细记录下来，你就会发现，其实工作并没有你想象的那么辛苦，它并没有将你所有的时间占据。处女座 病症分析 害怕失败正是你会患上“拖延症”的主要原因。为了达到完美的效果，总是觉得要有充分的准备才能开始，于是大部分时间都会花在准备上。尤其当你在做某件事时，出现反面的轮调，说这件事如何难，本来应该由谁做而那人却推脱时，你更会感到压力，产生抵触情绪。防治措施 别用“不得不”、“再不做就会”等带有强制性的词语去激发自己，这样只会让你感到手中的任务让你不愉快。试着用积极主动的语句激励自己，比如“我先选择做”、“做完后我就可以”，这样你就会带着愉快迫切的心情去一件件完成。天蝎座 病症分析 往往在接到一件自己不太乐意去做的任务时，你拖拉的情绪就会显得非常明显。因为潜意识中你把自己当成了受害者，而又不愿当面去驳斥上司、同事的安排，或是根本没有反抗的权力，于是便用拖延时间来发泄自己心中的不满。防治措施 每天来到公司时，先别急着工作，想想今天需要完成哪些工作，再把这些事列入便条纸上。按照轻重缓急进行，每完成一项就划掉一项。当纸条上的划痕越多，你心中的成就感就会越强，越有动力，这样你会发觉你并不是在为别人而工作。
5，拖延症的症状
拖 延 是 一 种 病拖延是一种慢性病，来袭之时无声无息，只不过是头脑比以前重了一点，手脚比以前慢了一点，心情比以前差了一点。渐渐的，这种病毒开始显山露水，许多重要的事情并非没有想到去做，只是没有立刻去做，转了几个身之后忘得一干二净，等到死亡的刀架在脖子上时，手忙脚乱精疲力竭。病毒侵袭上身，已经难以脱身，于是我们开始用种种说辞为自己开脱“对方不配合”，“不可能的任务”，“苛刻的老板”，“无聊的工作”……随之而来，我们会陷入“工作越来越无趣”，“人生越来越无聊”的泥潭中，愈加懒惰，愈加消极，愈加无望。其实，拖延不仅不能省下时间和精力，反而使人心力交瘁，疲于奔命。如果这样还不够把你从拖延的梦魇里揪出来，那我只能杀下一棒“拖延消耗的不仅仅是精力，而是生命！”。生活中的一些小问题也总是拖，总是有意无意的去回避，结果最终小毛病拖成了十分棘手的大问题。这就是拖延症的表现，“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”，这是对拖延症的定义，而患上拖延症则是一件很痛苦的事情，因为自己很难摆脱拖延的习惯，往往又因拖延工作而在心理上有负罪感。在互联网日益发达的今天，人们花在网络上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生，而与此相随的是，拖延症的危害变得比任何时候都要突出，拖延症患者也比任何时候都要多。手里的工作一拖再拖，心里又非常担心没能及时完成工作认任务而受到领导的责备，由此而形成的工作压力让很多白领身心俱疲，拖延症成了一些上班族的健康隐忧。很多人每天早上到办公室的要做的就是打开电脑浏览网页，一面对电脑，就马上被各种新闻资讯、电影视频或游戏吸引，一个上午或一个下午就很容易被消遣掉了，因受到网页内容的诱惑而欲罢不能，结果等到准备开始工作的时候才发现已经快要下班了，这样一来工作就无形中被推延，甚至要加班才能做完，或者是推到第二天再做，结果第二天又是如此，形成了恶性循环，工作越积越多，不但自己感到烦躁紧张，领导和同事也会对自己有看法，造成心理压力也增大，越是如此越想逃避，无法专心工作导致工作质量下降。过于追求完美、对工作能力的信心不足和单调枯燥的工作任务是导致拖延症的几个主要原因，，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。拖延症的危害不可轻视，拖延症不仅会因拖拉耽误工作或学业，影响个人职业的发展，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮的心理和身体。日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺畅。在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。怎样克服拖延症呢？专家郏自新建议，要给自己制定一个明确的工作计划和阶段目标，，这个工作计划和目标不能贪多杂乱，自己要能够完成，把需要做的事情写在本上列出来，时刻提醒自己去做，并做好自我督促或请身边的人进行督促。，工作之余要丰富自己的生活，多进行体育锻炼、旅游、看音乐剧或电影等娱乐活动，有利于心理上的舒缓，并利于养成良好的生活习惯，做事有条理。也有专家建议，克服拖延症的5条计划1、意识到自己的拖延是完全没有必要的；2、把拖延的原因逐条出来；3、逐一克服这些原因；4、付诸行动；5、持之以恒克服拖延症。（最好请身边人监督）只要坚持去做，很快就能克服拖延症，摆脱拖延症的困扰，重新找回健康人生。
6，我感觉自己有拖延症 怎么办
当代人一种常见的绝症是什么？心脏病？糖尿病？不！按照唐悠悠的说法，是拖延症！拖延症，顾名思义就是本来有很多事要做，一直拖着不做，用父母的话说，这是懒，自己不勤快。那么拖延症真的只是心理问题么？以前人们确实是这么认为，但有科学家发现，在这个世界上总是有一部分人天生就是勤劳的小蜜蜂，做事从不拖延。随着脑科学的发展，科学家们发现，拖延症还真不只是“我懒得做”这个简单。我们都知道人的一切活动都是受到大脑的调控，具体的说是受到大脑皮层的控制，大脑皮层是包裹在大脑外侧的连通皮状结构，也就是我们看大脑标本时候看到的最外面的那层结构，大脑皮层最显著的特点就是有很多凹凸不平的地方，凹陷的部分我们称之为“脑沟”，凸出来的叫“脑回”，脑沟和脑回极大的增加了大脑皮层的面积，成年人的大脑皮层约有2200平方厘米，远大于颅骨的表面积。在这么大的面积上，为了达到处理事务的最高效、经济化，大脑把皮层划分出很多区域，分别执行不同的工作。其中，分布在前额部位的额叶皮层负责高级认知功能，比如一些抽象思维、学习、情绪等等，也负责自主运动的控制，例如翻书、打字。因为要负责的工作太多，额叶又把自己进行了进一步的细分，分别称为初级运动区、前运动区和前额叶，电刺激前额叶皮层不引起任何运动反应，故又将其称为非运动额叶区，虽然它不会引起任何运动反应，但前额叶皮层的工作可是相当重要，它主要负责大脑的执行功能，比如控制冲动、安排计划等，它还参与运动反应及与之相关的学习行为的调节，，它还起到过滤器的作用，降低来自其他脑区的刺激，以保证工作的专注性。通过对经常拖延的人的大脑扫描，科学家发现这些人的前额叶皮层都有不同程度的损伤或低活动性，这导致他们不能很好的过滤来自其他方面的刺激，注意力容易涣散，进而导致处理事物能力的下降，也就是拖延症了。可见拖延症真的不只是父母口中的“你就是不愿意干”这么简单，不过话虽如此，我们也不能就放弃治疗，除了病理性的前额叶损伤之外，我们可以通过锻炼来刺激前额叶的功能，比如合理安排工作计划，避免外界干扰，给自己定一个目标并强迫自己完成等等。通过持续性的刺激，前额叶的兴奋性可以得到一定程度的刺激，慢慢的我们也就不拖延了。对于孩子来说，如果父母发现他一直都无法集中注意力做任何事，除了督促他之外，还要尽早去医院检查一下比较好，也许他真的不是“不想做”，而是因为大脑生病，“不能做”。你好！ 01 为什么会产生拖延症？ ◆理想目标太大、太模糊，脱离实际 ◆态度懒散，时间意识不强 ◆目标太多、无从下手 ◆没有目标，被动接受学习、工作 ◆自制力太差，容易受外界影响 >02 为什么会依赖拖延症？ 每个人都有想拖延的冲动，但拖延意识和拖延次数多了就成了拖延症。很多有拖延症的人会享受拖延期限结束后那一刻的轻松，松了一口气的那种惬意。他们也不甘堕落，所以一直处于中等水平，不是最好的但也不是最差的。 我想说一个人不上不下是最难受的，我始终相信一个人要么往前要么退后，如果一直在原地，只能说明不够努力。 >03 从根源出发改掉拖延症 ★树立目标，分割成小目标 相对于大目标，小目标更容易实现。小目标成功率高，会增加你的自信与动力。比如说跑马拉松，如果你总是在想“有人超过我了”，“又有人超过我了”，“还跑吗，那么多人都在我前面呢，要不停下来算了”，在你不停嘀咕时表明你的拖延症又犯了。长时间的跑步是最煎熬的，如果你一直将终点视为目的地，你的心情会越来越焦急和不耐烦，因为看不到终点；相反，你跑马拉松前先观察地形特征，将终点分割成几个小分点，作为你的大目标中的小目标，那么你会发现其实终点也不是很远。目标越大，你的拖延症就越明显。 ★积极的心理暗示 有拖延症的人总是会找各种理由推延时间去完成一件事，直到马虎了事。这个时候不妨给自己一些心理暗示“先把这个任务做完，我就奖励自己看最近新上映的电影”、“弄好这个，我就可以吃大餐了”，这是奖励型心理暗示。同样的两件事，顺序颠倒就是不一样的效果了。 ★集中注意力 做事专注也是一个拖延者所缺乏的，拖延者在做一件事情的时候容易分心、容易受情绪波动的影响，会受情绪控制而放下眼前的事情，去做别的事。集中注意力是要训练的，第一种方法从看书开始，集中你的注意力看一本书，从坚持十五分钟开始，到半个小时，然后是四十五分钟，是一个小时。如此循坏，把你的杂念全都抛开，这种方法贵在坚持。第二种方法当你专注于工作时，突然心情就不好了，不想做了，那么索性不理自己的情绪（你要生气就生气吧，反正都会过去的，我还是继续工作吧），或者把你想抛弃工作去享乐要做的事情，记录下来，等做完工作再一一完成。 ★改变自己的态度 说是拖延症，其实“症”给人的感觉总是不好的，拖延一定程度上影响了我们的生活，这倒是显而易见的，很多人或许没到拖延症的地步，但也确实因为拖延造成了一些不必要的麻烦。说得通俗一点，就像一个人走路时专注于思考却没有而摔倒一样的道理，是潜意识在作怪。拖延也是潜意识给自己的暗示太多了，比如说“还有时间，慢慢来”，“反正又不会评优评先，做得再好再快又有什么用”，“大家都那样，我花那么多心思干嘛”这一类的自我暗示都太消极了，没有一点进取之心，当潜意识给我们传递这些信息时，我们要果断拒绝。
7，我有中度的拖延症什么事情都喜欢拖到来做我该怎么改
有人领悟了些什么，有人坚持了些什么，但愿所有人都能从这学到些什么。有时候，只要迈出第一步，接下来的坚持就会水到渠成。不要再有什么羡慕嫉妒恨，别人能有的，我们一样能。下决心改变，并且坚定的走下去。我们要做的，只是这样一件简单的事而已。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~克服拖延症~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~拖延表现1.先玩玩电脑，看看电视，或者小睡一下，喝杯咖啡，再去干正事。（告诉自己，这是拖延的表现）2.一刻完成任务质量会比较高，并且有效率。因为到时候可以全心全意完成任务，并且可以借鉴他人的。现在完成，中途还要修改好多次，还不如等别人都写完了综合借鉴一下。3.我花费很少的时间完成任务，即使结果不好，那也只是因为我没有尽全力。如果我真的努力，结果肯定很好。（这个经常见，特别是比赛前的准备阶段）4.任务好多啊，上午先多玩一会儿，下午晚上什么都不玩了，把整个下午晚上都贡献给这些任务。（结果往往下午晚上也在玩）5.完成任务过程中，突然想起要做某事，或者想起要给某人发短信等等。或者突然发呆等等。（将突然想起的事情记在纸上，一切都等任务完成后再解决。推迟满足感）6.突然心情不好。（不要一心情不好就给自己找借口不去做该做的事，心情会突然不好，那是因为你不想去做，是拖延的表现。）原因1.定的任务过高，不切自身实际。想要一口吃成个胖子。俗话眼高手低。比如你自己定期给自己做的计划，任务过多过杂。（这说明一方面你有上进心，另一方面你又做不到。你想要哪方面呢？是做到的满足感咯，慢慢调节，任务减少，然后等拖延这个毛病有所好转后，慢慢增加）2.很享受那种拖到突然完成，然后deadline突然过去一下子放松的感觉。3.有时候拖到做事结果反而挺好。（这样从长远来看，于心理于生活等都是有害的，取得的只是一时的好成果）4.觉得如果自己花了很长时间做一件事情却成绩平平是件很丢脸的事。而如果花的时间少，即使结果不好，也有借口说自己没努力。即心理学中的高自尊人格。5.完美主义倾向。想起自己的远大理想并希望为之努力，想起无处不在的优秀人物，便觉得自己浪费了太多时间。但又想自己即使努力也赶不上了，于是又开始拖延。6.太过关注自己一时的情绪，如觉得自己不开心了，想上网弥补空虚。（这样长期来说会大大削弱一个人的自制力，并且会降低一个人的自我满足感和幸福感，反而会增加负罪感和焦虑感）7.为未来过度操心，对过去发生的事情不愉快，对自己不满。8.看书时看了好几页却不知道看了什么（随时联系前文和现实思考内容）解决心理1.不要去想做的好坏，只要去做，并以把任务做的最差为目标即可。（摆脱完美主义，然后慢慢完善任务即可，不用一天内都完成，而是一天只抽一点点时间来修改，比如论文、长远的目标）2.任务只做一遍。（摆脱完美主义）3.管他呢，我先完成这个任务再说。（不去和别人比，不去想太多的目标和任务，摆脱任务带来的压迫感）4.推迟满足感。（摆脱过程中的分神和退缩倾向）5.你要郁闷就郁闷吧，不管你了。（摆脱坏心情带来的干扰，保持心态平和）6.接受过去，接受自己，客观接受现实，不再自责痛苦等等。不要为未来过度操心。7.过程中发呆或者突然有什么小欲望，拿纸记下即可。解决方法，自我对话1.我要开始做。（而不是我今天必须完成！）2.我只要把这个事情做完就好了。（而不是我必须做的完美，出类拔萃。）3.今天我的底线任务是。（而不是我今天必须完成全部！）1.最好的做事态度是，不要神经紧绷，也不要过度松懈，而是适度紧张感。2.时间狂是那些过度关心时间的人，凡事井井有条，让自己忙个不停，把握住每一秒时间，执着于列详细计划，这种过于讲究条理的人效率往往很低。3.我们必须学会让自己利用时间的方式更加符合当前的角色。4.列出优先顺序。星级三件事。5.有选择性的留意在自己分配时间的方式，记录下那些占用大量时间但自己却感觉毫无意义的活动。6.找出自己的内部黄金时间，即工作效率最高的时间，外部黄金时间，即和别人打交道的最佳时间。（即考虑到别人的行程）7.经常提问自己拉金式问题我现在最应该做什么？8.yes,ican.10.如果你“感觉”某件事很困难或者是不可能的，那么你就不会感觉一件事很容易那样情愿着手去做了。但这只是感觉，不一定是事实。还不如假设它并不困难。11.即使在做一件你并不喜欢的事情，你还是有选择的余地，你可以满脸痛苦，你也可以开开心心。一旦决定去做某件事情，你完全可以尽量让自己享受这个过程。12.培养意志力a.在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划；b.让自己始终在做某件事，即便最终未必成功；c.克制自己的逃避欲望，尤其是在处理重要任务时；d.始终对自己充满信心，即使有过无数次失败；e.每天都向着自己的人生目标前进一步；f.克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是你想象的；g.克制自己的冲动，不要去做那些简单的并且不重要的工作。13.时刻问自己，你是不是在浪费时间，因为有些时候自己总是在做一些不重要的事情而不愿去做真正重要的事情，那是拖延的表现。----------------------------拖延不可怕，过段时间你自己就突然有了动力摆脱它的困扰了。希望大家还是每天都积极，不要再去因为已经浪费掉的时间而懊悔不已。这句是大实话。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~坚持就是胜利~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【先从能做到的地方养成一种叫“坚持”的习惯，然后再去养成一种叫“坚韧”的性格。】我们一起在这里坚持着、坚守着，每一个人都不孤单。播下一种思想收获一种行为；播下一种行为收获一种习惯；播下一种习惯收获一种性格；播下一种性格收获一种命运。事实上，养成任何非天生的习惯，都是需要挣扎才能做成的事情。我们只有一个习惯是天生的——“懒惰”。对每个人来说，懒惰都曾经是天经地义的——谁都得经历或长或短那么一个“衣来伸手饭来张口”的时期才可能长大。在那段时间里，谁都是随心所欲的。，没有人可以总是“随心所欲”。一度确实可能的“随心所欲”只不过是幼年时的真实，少年时幻想，成年时的苦恼，老年时的绝望。现在，就让我们行动起来，克服自己的懒惰，做自己最想做的那个人吧！方法(1)第一步确定真正要的是什么；(2)第二步相信改变对自己有帮助；(3)第三步停止所有旧的行为模式；(4)第四步另找出新的、好的行为模式；(5)第五步不断调整新的行为，使之成为习惯；(6)第六步测试一下效果。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~生活兴奋剂~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。一、一大早被闹钟吵醒，说明还活着；二、不得不从被窝里爬起来上班，说明没有失业；三、收到一些短信，或吃饭聚聚，说明还有朋友想咱；四、听别人的话有时刺耳，说明还有人注意你；五、衣服越来越紧，说明吃得还算营养；六、总想出国去看看，说明生活还有追求；七、很想休息但没批准，说明还有一定位置离不开你；八、看了这个文字还能发出会心的微笑，说明你是快乐幸福的。每个安慰你挂科算什么的人，都默默拿了奖学金；每个夸你肥嘟嘟的脸好可爱的人，都瘦成了万人迷；每个在你面前说自己前途渺茫的人，都身家过亿；只有你，在满床的薯片袋和电脑荧光照射下，淬炼成一朵SB。尼玛的！！！！每天看一遍每天对着自己大咙三声！！！！！我要加油，我要加油，我要加油！！！！！！！！！！！！！你既然知道自己有拖延症，只要平时做事时刻提醒自己就行了，什么事情重要，重要的程度，极端点的去想，如果这件事不马上处理，就会给自己带来什么麻烦！也算是自我提醒！这个很明显要看机遇，除非哪天发生什么事不早做会危及你自己生命或者家人的话，很难改变，毕竟拖延心理和磨蹭心理不是一天2天养成的那是因为你自己太懒了，不要求上进，不过你能意识到还算不错了
