屁股为什么没有弹性,屁股大了没有提升
为什么臀部练习不仅没有出翘臀反而屁股小了很多。为什么深蹲久了，屁股大了却没有翘起来，反而后面看腿显短了，就“臀部练习没有出翘臀反而屁股小了”而言，说明了前期的训练更多起到了有氧训练的效果，另一方面也表明了训练的方式、方法存在问题，因为运动减少，臀部的肌肉没有得到锻炼，导致松弛，加上重量的增加，所以会下垂。
1、为什么臀部练习不仅没有出翘臀反而屁股小了很多？
为什么臀部练习不仅没有出翘臀反而屁股小了很多？打造翘臀，是对臀肌的持久有效训练，臀部变小，说明以前臀部脂肪过多，或者对臀部的训练强度不够。臀部脂肪多，应多做有氧运动减脂，在获得一定减脂效果后，再针对臀肌坚持全方位的训练，就“臀部练习没有出翘臀反而屁股小了”而言，说明了前期的训练更多起到了有氧训练的效果，另一方面也表明了训练的方式、方法存在问题。
打造翘臀的训练有深蹲、箭步蹲、（单腿）臀桥、臀推、跪撑后踢腿、站姿弹力带髋关节外展，以及借助器械的单腿蹬腿、单腿后屈伸等动作，就各种训练动作而言，要保证动作的正确性，还要适量负重训练。同样的深蹲动作，打造翘臀，应多做双脚宽距深蹲训练；双脚窄距深蹲训练大腿肌肉为主，双脚宽距深蹲，训练大腿肌肉的，会更多影响到臀部肌肉；还有，要使臀部肌肉得到足够的刺激和发展，在训练动作正确的前提下，应循序渐进负重训练，
2、为什么我深蹲久了，屁股大了没有提升，从后面看反而腿短了？
为什么深蹲久了，屁股大了却没有翘起来，反而后面看腿显短了？我来帮你分析下你的问题，可能会是这样几种情况。可能是动作不标准，你的深蹲压根就没有锻炼到臀部，而只练到腿，腿变得更粗了就会更显得短，应该从三方面去找原因，1、下蹲的时候，整个重心太靠前，重心太靠前就会更多刺激到股四头肌，而刺激不到臀大肌。正常操作是脊椎始终挺直，杠铃的争取做直上直下的运动，不要晃动，也不要前倾，重量重心始终压在脚掌中心或者中心稍偏后的位置，
2、深蹲的时候，蹲的深度不够。要想要更多的刺激到臀大肌，让臀大肌更多的参与用力，必须要有足够的深度，深度最好是大腿后则和臀部尽量接近触碰到小腿，如果是半蹲肯定是更多的练到股四头肌了，对臀部没有刺激作用。3、就是重量不够，我想强调的是，大部分女生采用深蹲练臀效果都不是很好，很多人把腿练粗了，臀却没有翘起来，因为，练深蹲要想更多的刺激臀大肌，必须要有足够的重量，才能有效的刺激到臀大肌，
，对腿本来就粗的人来说，采用大重量的时候就要注意了，当你动作标准的还得必须采用大重量的时候，在有效刺激到臀的时候难免会把腿也练粗。所以，我建议腿本来很粗的人尽量不要采用深蹲来练臀，如果你的腿比较细，采用深蹲练习是非常好的，练臀的方法其实有很多，我们应该多采用剪蹲、硬拉、后踢腿、坐姿分腿、臀桥等方法练效果会更好、更有效。
3、生完宝宝屁股为什么会变大还下垂呢？有什么好的方法可以恢复吗？
女人生完孩子如何恢复完美的身材？女人在怀孕后期和产后屁股会变大，这是养育儿女的自然的也是必要的反应，原因1、身体内分泌的自我调节，这是为了储存足够的能量给即将出生的孩子，宝妈除了自己身体的消耗，还要分一部分给孩子，如果没有足够的储存，那是绝对不够的。而堆积脂肪就是储存能量的最合适的途径，其实除了臀部，腹部也是堆积脂肪的好地方。
2、怀孕后期，子宫体积和重量的增加，对于骨盆的挤压，还有内分泌的调节，会让骨盆链接的韧带松弛，骨盆自然会变大，3、生产的过程中，胎儿出生的过程对于盆腔的推挤，也会让骨盆进一步变得松弛，有的胎儿比较大，甚至会出现耻骨联合的分离，骨盆不变宽大是不可能的。4、孩子出生后，宝妈经常躺着陪伴孩子，坐着哺乳和抱孩子，髋部腰部和腹部很少活动，加上充足的营养补充，这些地方都可以堆积大量脂肪，
因为运动减少，臀部的肌肉没有得到锻炼，导致松弛，加上重量的增加，所以会下垂。恢复方法我这里只提两种，因为结合实际情况，宝妈很多的运动都不可能去实施，只有最方便的，最省钱和节省时间的方法才有可能去进行，1、佩戴骨盆带，这种方法简单，容易实施，随时随地都可以，节省时间，也很便宜，2、垫脚尖跳绳，在家里随时随地都可以进行。
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