拖延的方面有哪些,拖延现象的成因有哪些
应对拖延，需要改变从设定一个合理的目标开始，回顾下你每次想要拖延的心理过程，以及你克服拖延的时刻，重视每一个微小的进步；还可以找个同伴监督拖延症根深蒂固，无法轻易根除，拖延的情绪根源涉及内心感受——恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。要有一个积极乐观向上的好心态，并相信自己一定能够改得掉拖延的毛病，在不远的将来一定会过得上自己想要的美好的舒适的自律的生活。
1、拖延现象的成因有哪些？
拖延行为是内因和外因两者互相作用的一种行为方式。那么什么样的行为才可以称之为拖延呢？我们可以做一做《别让拖延症毁了你》中这个测验以上如果你有三条以上符合，那么你就是妥妥的“拖延症患者”，每个人都很清楚拖延是一种不良的行为习惯，它会在一定的内因驱动下形成。——《别人拖延症毁了你》比如面对心仪的男子，你因为害怕表白被拒宁可一拖再拖，他被另一个果断的女孩表白了，并接受了那个女孩，
因为你觉得“要是表白了，对方对我不感兴趣，那么我的努力不就白费了吗？还很丢脸。”可是，遇到一个心动的人这件事并不是经常发生的，拖延行为的养成除了内因，还有外因周围环境的潜移默化。当我们处于一个集体中，为了合群，在不知不觉中你会模仿身边人的行为模式，要是这个集体普遍喜欢拖延，就算你本来特别当机立断，也很容易被同化。
这就是从众心理作为一个社会人，我们不可能单独存在，我们是家庭的一员、集体中的一员、企业的一员，不管是什么身份，我们都会受自己接触的人的言行举止的影响，比如，我妹说每次回娘家她就熬夜到十一二点才睡，在自己家就能十点左右睡。因为娘家人从我们的时候开始就已经习惯了熬夜，而妹妹的婆家则习惯早睡早起，产生拖延行为的另一个因素是我们能从别人的拖延中获得心理安慰这个周末就得交年终了，问了下同事小李小陈他们都还没做，于是你自己也会心安理得地继续拖延下去。
产生拖延行为其实也是一种对他人拖延行为的效仿比如现如今996，007的工作模式，就算你工作都做好了你看到别的同事还没下班，甚至老板还在岗位上，此时你就很容易继续留下来加班“工作”了，，我们的拖延行为在很大程度上是源于对周围人的效仿学习，这能使我们获得心理安慰，对此，千万不可小觑这一负面影响，认识这一点，当我们处于某一集体时，一定要懂得去其糟粕，取其精华，否则便会对自己产生不利的影响，形成拖延习惯，甚至难以自拔。
2、人为什么会有拖延的习惯？
假想一下我们习惯性的拖延场景一项工作必须要在5个月之内完成你会告诉自己这一次我要早点开始每天完成一点，这下我会有充足的时间去完成这项任务，虽然感到自己不能够或者不愿意早点开始，但心里还是相信我可以有条不紊地完成。一个月过去了，却没有任何进展，你开始焦虑，并且感到自己应该做些什么，但离期限还远呢，你还是抱着一些希望又两个月又过去了，你还是没有上手做事，预感到可能自己永远不会开始，脑海中不禁闪现挫败的念头，一边悔恨浪费的时间，一边无奈，我可以做任何事，整理书桌，清理房间，重拾读本，唯独除了这件眼看着时间一点点临近，你还是保持着乐观，期盼日期延迟的奇迹你已经绝望了，你会感觉自己确实缺少某些东西——自我约束力，只剩下的抉择做截止日期要到了，不停的后悔为什么不早点开始，只期盼做完就好不做时间太短，无法完成---放弃压力过大，无法忍受----逃跑拖延者的心理形成每一种情绪的存在都是有理由的，拖延的心理也是如此，不仅与先天性有关，也受后天的环境影响，
比如父母只是过度地赞扬“你真聪明，你可以做任何事”，不去帮助孩子正确面对失败，那么他就只会认识到成功的快乐，无法面对不足和缺憾，不能从失败中学习，甚至可能因为大的挫折而一蹶不振。这种只看重结果胜利的心态，正是完美主义者的雏形，一个经常受到批评的孩子，可能会一直认为“我一无是处！”当孩子自我评价过低时，缺少自尊心时，也无法形成健全的人格。
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