一招教你不要胡思乱想，用心理学改善注意力不
科学探索 2023-05-03 09:16www.bnfh.cn科学探索
通常，我们会想很多事情，可能是因为压力或爱情。从心理学的角度来看，这与人的自我监控能力有关。监督能力强的人自然不会去想事情，但监督能力弱的人就不用太担心了。这里有一个技巧，教你不要去想事情，从根本上帮你解决烦恼。偏执狂的根源喜欢偏执狂无非是没有做自己想做的事，感到抱歉，而解决偏执狂最根本的方法就是完成自己想做却没做的事。如果不能直接做，比如分手后拿不回来，想吃什么不能马上吃。事实上，你可以找到另一种方法。直接做自己想做的事情还是很难，大部分情况下都做不到。停止思考的方法。1.允许自己去思考 如果你不太愿意去思考这件事，其实会更容易去思考，比如告诉自己:不要去想一个红苹果。你告诉自己的次数越多，这个红苹果就会变得越清晰。真正影响我们的不是思考，而是我们如何看待思考。反正思考不会有什么效果，就算思考，其实也没多大关系。 2.慢慢做自己想做的事前面说过，思考的根本原因是没有做自己想做的事。马上做这件事非常困难。如果只是用这个把戏教你不要思考，其实是不太负责任的。所以我们想做的事情可以慢慢做，比如我们想吃好吃的没那么多钱，可以慢慢攒钱；想追一个人却追不到，可以慢慢提升自己。把你的执念转化为你自己朝这个方向的努力，把你的渴望转化为动力。即使你还是不做，你也会尽力。明知道这是你无法实现的目标，你会放弃，去追求别的东西，或者继续努力，保持热情，再接再厉。 3.摒弃不合理的要求 即使你在想，如果你想达到这个目标，你也应该看看这个目标是否合理，比如明天有一个大考，你今天一定要早点睡觉，你一定不能紧张等等。你对自己的要求越不合理，你就越为自己着想，但也有一个诀窍可以教会你不去想，帮助你走出心理误区。心理学上，这些想法被称为& ldquo绝对要求。问问自己，这些要求合理吗？你自己能做到吗？我们可以放弃这些不合理的要求，只要我们清楚地知道这个目标是否合理，就可以从根源上解决偏执的问题。思考的本质相信大家都明白自己为什么会思考，就是因为自己的欲望没有实现，才会强迫自己去实现自己的欲望。冰山理论还表明，在人们对自己的要求背后，隐藏着爱、自由、认可和尊重& hellip& hellip欲望，以及他对自己的理解。其实一部分原因是我们渴望被认可，被关心，被尊重。所以，我们要相信自己，觉得自己值得被爱和被尊重，你也是一个伟大的人。要相信自己，没有什么比自己更重要。
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