锌片能吃多久，锌片吃多久有效果
科学探索 2023-05-01 14:28www.bnfh.cn科学探索
多吃含锌的食物可以促进大脑的发育，那么这个锌片可以长期服用吗？锌片服用多久为一个疗程？
锌片可以长期服用吗？如果缺锌，可以长期服用锌片。如果没有缺锌，不建议经常服用锌片。根据世界卫生组织的规定，成年男性每天的锌需求量为15毫克。一般锌片含锌量在10mg左右。再加上日常饮食，每天补锌会超过这个数值。含锌量过高可能会导致一些疾病，所以没有缺锌就不要经常吃锌片，隔一天吃一次比较好。
吃锌片一个疗程需要多长时间？最好定期补锌，一般3个月左右，这样及时补充后不容易反弹，从而巩固后果。补锌的时候可以用锌剂间接补，会更快更全面。但要注意锌剂的选择，因为市面上有些锌剂是适得其反的。
锌片会导致头晕吗？引起头晕的因素很多，如贫血、身体不好、大脑供血不足、颈椎病、前庭器官疾病等。如果你有规律的性生活，伴有月经延迟，也可能是怀孕引起的。建议你去医院明确检查，及时正规治疗。目前要注意休息，加强营养，饮食清淡，可以少吃多吃。
锌片对睡眠有帮助吗？缺锌对睡眠有一定影响，不如缺钙大。可以抽血检查微量元素是否缺锌缺钙，缺钙缺锌的口服液和制剂，多吃牡蛎、动物肝、虾、干果等高钙高锌的食物。睡眠不好也和精神压力有关。睡前放松，避免服用刺激性饮料等。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，要养成良好的睡眠习惯。
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