游泳多长时间为好对身体有好处，游泳游多久适

科学探索 2023-05-01 12:42www.bnfh.cn科学探索

　　虽然游泳是一项非常有趣的运动，但我们都知道长时间呆在水里对皮肤有害。那么，以后游泳多久合适呢？长时间游泳有哪些危害？

　　游泳时间有多长？游泳时间要控制在一个半小时到两个小时，运动员的训练一般只有两个小时左右。

　　游泳的利与弊利与弊第一，提高心血管系统的功能

　　游泳时需要更多的能量来克服水的阻力，从而加快心率，增加心输出量。

　　长期游泳运动可以增加心脏的容积，有效收缩心肌，减慢安静心率，增加每搏输出量，增厚血管壁，增加弹性，提高心血管系统的效率。

　　第二，改善呼吸系统功能。

　　水的密度比空气大800多倍，人在水中受到的压力远远大于在空气中。这就是为什么初学游泳的人觉得在水中呼吸很困难。

　　随着胸腔和腹腔在水中的压力增加，它迫使呼吸肌以更大的力量呼吸。

　　，经常游泳可以增加呼吸肌的力量，改善呼吸系统的功能。增加肺活量。

　　第三，改善肌肉系统的能力

　　游泳是一项全身运动，比其他运动员能参与代谢供能的肌肉群更多。

　　因为在水中游泳需要克服很大的阻力，而且游泳是周期性的运动，长期锻炼可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的柔韧性。并有效提高灵活性。第四，塑造健美。

　　受游泳时肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般身材修长，肩膀宽阔，腰部灵活，体型匀称。

　　五、改善体温调节的机制

　　因为水的温度一般低于气温。经常游泳可以提高体温调节能力，从而更能承受外界温度的变化。尤其是冬泳，对这方面的改善效果尤为明显。

　　第六，游泳耗能高。

　　由于水的阻力大于空气，在游泳中可以很快消耗掉，水温一般低于空气温度，水的导热能力比空气强几倍，所以人在水中散热比在空气中快得多。

　　所以，游泳可以更快的减肥。

　　 1.缺点，容易患传染病。

　　因为游泳池人多，所以水里会有很多传染性细菌。免疫力差的人在水里呆的时间太长，很容易被感染。

　　 2、造成抽筋

　　长时间游泳会使肌肉过度劳累而抽筋，严重时可能会溺水，这也是游泳的一大缺点。

　　，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。所以游泳的时候要注意各种可能出现的问题。