一般瘦肚子多久才有效果，肚子大概多久能瘦下
现在的上班族和学生党长期久坐，很多人都挺着大肚子。大家都想知道肚子到底有多瘦，瘦肚子的效果取决于个人体质和运动强度。
一般建议用科学的体育锻炼和饮食习惯来燃烧腹部脂肪，从而减少腹部脂肪。只要能长期坚持，3-5个月后依然有效。可以从以下两个方面加强
1.食物多吃低脂食物，可以吃瘦肚子。主要是
1.多喝水。一定要每天摄入足够的水分，注意每天至少要摄入2L的水分。这样身体就能排出多余的盐分，阻止身体膨胀。
2.减少盐的摄入。减少每日盐的摄入量有助于减缓水肿和腹胀。
3.向水中加入苏打水和柠檬。在水中喝一茶匙烤苏打可以中和胃酸，有助于缓解胃部胀气。加一点柠檬，转移到胃里就能消除一部分气体。
二、建议用运动减肥，通过以下合适的运动方式来瘦肚子，主要是
1.游泳减肥。游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢的速度还是很快，可以比平时更快的消耗脂肪。游泳不仅能收腹，还能塑身。
2.收腹走路。方法如下正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我随时提醒自己“缩腹可以减肥”，几周后，不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。
瘦肚子多久能看到效果？一般运动健身一个月就会有不错的效果，而常见的腹部赘肉要一个月才能减掉。适合减肚子的运动还是很多的。
1.肚皮舞肚皮舞有利于腹部脂肪的燃烧。可以找专业教练指导练习，也可以自己在家练习。
2.空中骑车睡前仰卧在床上或瑜伽垫上，抬起双腿，交替模拟骑车的动作。这个时候你的上半身要保持不动。
3.仰卧起坐仰卧在瑜伽垫或床上，如下图所示。屈膝，双脚着地。双手放在脑后，让身体上升到离地10-20cm左右短暂停顿，然后慢慢让身体回到原来的位置。
女生的肚子是怎么形成的？缺乏运动、水分过少、油炸食品过多、饮食过于单一、蔬菜水果摄入过少、消化系统不良、熬夜都会导致便秘。都是因为管不住嘴，因为吃甜品，饮料等。不受控制。糖分过多会造成热量过剩，导致内脏和皮下脂肪堆积，从而导致你的肚子越吃越大。从怀孕开始，女性的身材也是严重畸形的，肚子不仅会鼓起来，就连小腹上也会堆起一个软软的肿块。生孩子时韧带松弛，特别容易堆积脂肪，最终会形成“水桶腰”。很多女性，在紧张、焦虑、抑郁的状态下，会暴饮暴食零食，作为一种发泄或补偿，增加对内心的满足感。但她不知道，肚子饱了，脂肪也就饱了。这也是腰变粗的原因。
慢跑是一种常见的锻炼方式这是一种运动强度较低的运动，可以保持长时间的锻炼，每次时间控制在30分钟左右。
跳绳也是一种很好的健身方式。你可以从1000划开始，然后根据你的身体承受能力逐渐增加。
游泳是很好的全身减肥运动。水的冲击可以很好的燃烧脂肪，每次时间要控制在1-3小时左右。
瑜伽能有效调节身体机能，提高身体的柔软度。
健美操、舞蹈等都是很好的运动。，你应该注意在任何运动之前和之后进行拉伸或热身运动，以保护自己，避免运动损伤。