断食期间喝什么水比较好一点(断食期间喝什么水
科学探索 2023-05-01 12:38www.bnfh.cn科学探索
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绿茶富含抗氧化剂和多酚，对减肥者很有帮助。强大的抗氧化剂可能有助于刺激新陈代谢和减肥。
肉桂已经被证明可以减缓胃的排空，所以它可能有助于抑制饥饿。，它还可以帮助降低血糖，所以它有减肥的作用。肉桂可以添加到任何种类的茶和咖啡中来改变它的味道。
虽然很多人认为咖啡中的咖啡因会抑制食欲，但研究表明这种作用与抗氧化剂有关。，咖啡因可能会增加你的新陈代谢，进一步加速脂肪的燃烧。，一项研究表明，无咖啡因咖啡和普通咖啡都比水中的咖啡因更能抑制食欲。既然对健康有益，就没有理由限制咖啡的摄入量。
奇亚种子含有高可溶性纤维和-3脂肪酸。这种种子在液体中浸泡30分钟后，吸水后会变成凝胶状，有助于抑制食欲。它们可以干吃，也可以做成凝胶或布丁，空腹时服用，对抑制食欲很有帮助。同样，虽然这在技术上属于中断禁食，但影响有限，不会妨碍禁食的效果。反而可以让禁食进行的更顺利。
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