怎样制止精力内讧和发急感情？
如何停止精神内耗和焦虑情绪？
如何停此精神内耗和焦虑情绪？
所谓的精神内耗和焦虑情绪，或许都是心态的不积极，或不稳定的自我提示，比如，因一时紧张，工作不够好，总是放不下用别人的某些评论来反复数落折腾自己。或者是因短时间还难以解决问题，产生怀疑自己的自己，甚至全盘否定自己，甚至感觉天是黑暗的，自己的存在或者人生没有一点意义。或者有时晩上睡觉总是反来复去焦虑白天的一件小事，感觉越想越睡不着，越自怨自叹，焦虑自责。或者，有时候总是觉得这里不生机，那里不告口，浑身不爽，感觉到处都痛，到医院一检查却什么事都沒得……。
是不是？这些或许都是没有一点意义的精神内耗，或不相关的情绪焦虑。
面对这些问题，很简单。改变思维，从情绪应对切换到问题应对，找出困难存在的靶心，学会好好取悦看待自己，了解自己，不急于超越自己，尽己所能，虚心学习，大胆尝试，认真清醒及时，有效的读书，在知识的海洋里成长，提高眼界，净化灵魂，丰盈内心，集中精力，不过多空想，不许乱想，立马动手去做，立即行动！干了就好，管它好与坏，动起来了，就落到了实处，落到了充实。就牵手了快乐，或因快乐，一切都是美好而温柔，轻松与愉悦的，而你甜甜的笑容，好像一抹温灿的阳光，静柔而美丽的慰籍了你一切的不爽，停此了你精神内耗和焦虑情绪的摇摆和滋生…。
土话说得好，将军赶路，不追小兔。
朋友，勇敢的你，挺胸正直熬住了，坚定而自信的对自已说，拒绝精神内耗！拒绝焦虑情绪！
不惑于心，在繁复和杂乱的精神内耗和焦虑中，平静地温柔自己，做正确的事，在平淡中付诸于行动，在行动中享变成功的喜悦，并及时记录，储存自己的亮点和优秀，积少成多，当焦虑和内耗的时候翻出来看看，哎，你有惊喜了，哦，感谢自己，你会发现原来你其实真的是那么优秀，那么丰富多彩，那么炫而酷靓……。
1、不要试图取悦所有人，不要当老好人。
2、远离现在的圈子，很多情绪和内耗是周围人带来的。
3、多看看书，少空想，让自己充实起来。
4、给自己制定目标，业余时间也做好规划。
5、少攀比、羡慕嫉妒恨，多专注自己的事。
6、降低欲望和对别人的期待，抛弃幻想。
7、把面子、道德、对错、感情，放一边，把身上的束缚扔掉。
8、踏踏实实活好每一天，过好今天最重要。
9、努力赚钱，别总想不劳而获、天上掉馅饼的事。
10、谨慎投资，多多存钱，兜里有钱，就不焦虑了。
11、有经济实力前，慎重结婚生子，先把自己活舒服。
12、离傻子、神经病、长期缺钱的人远点，不要试图拯救和改变对方。
13、多思考、改变自己，去适应变化。
14、想清楚自己要过什么样的生活，并为之努力。
15、适当锻炼身体，去跑步、去放松。
1、主动叫停自己的胡思乱想。
2、不生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己。
3、不要太敏感，不要太玻璃心，培养多一点钝感力。
4、学会接受自己改变不了的天性，学会接受自己的缺点和不完美，学会跟自己和解。
5、不要去设想别人会怎么想你，会怎么看你，不要活在别人的眼光中。
6、学会放下，过去的已成的事实，改变不了，要学会接受，学会放下。
7、学会看淡很多事情。
8、不要给自己太大的压力。
9、想不明白的事情就不要再去想了。
10、觉得很烦躁，那就换一个环境，先放松一下自己，先调整好心态再做事。
11、不要去跟别人攀比，永远有比你厉害的人，做好自己就好。
12、觉得太累了，那就休息一下。
13、觉得自己想得太多了，那就试着放空自己的脑袋，什么也不去想，静坐，或者去做一些让自己暂时不想东西的事情，比如自己的兴趣爱好，比如玩羽毛球等等。
1严于律人，适当摆烂，懂得摸鱼！
2身材好不好放在第二位，身体健康才是第一位的。
3戒掉短视频，你的焦虑就能好一半。
4学会“甩锅”，不要有事就总觉得是自己的错。
5不要情绪老是被别人牵着走，因为好朋友的一句话就胡思乱想一整天。
6要服从自然规律(包括我们身体的规律），接受那些让我们痛苦的事情和难受的体验存在。
7别总说自己学不好，你得相信你能学好。
8多告诉自己就算考不好也不用太有压力，适当摆烂，把握当下。
9晚上的时候听听轻音乐，别多想。
10要给自己打气和心理暗示，遇到问题耸耸肩也是一种心理暗示告诉自己没关系。
11对本能的紧张焦虑的抵抗只会让自己更紧张焦虑。
12别着急，能学多少学多少，别老想着剩多少天高考，现在不晚，加油加油！！
13最重要的是，别人的事情跟你没有关系。
14痛苦是会成瘾的，你的大脑会被你训练成那样形成记忆
15你可以遇到困难对自己说一声没关系，耸耸肩给自己多一点心理暗示。
16 当你白天的时候有这种烦恼的时候就立马去实践，错了可以改正，没关系哒～
17 内耗的时间越久，记忆力衰退的速度就越快，并且怀念过去真的很容易和抑郁症靠边。
18 大脑给你带来的焦虑，这是每个人都会有的，你不要信它带给你的错觉，相信大脑就会沉迷于大脑。
19 如果总是陷入内耗，可以多做做冥想，多看一些相关书籍《当下的力量》。
20 亲爱的，不要自责，你也无需打压自己，每个人都是独立的个体。
21 既然有精神内耗就说明你的心是善良的，生活的困难如果你用别的角度去看待，可能就没有你想象的那么糟糕。
22 拿得起放得下是我们一生都在学习的。
23 除了你思绪以外的世界，做做冥想有帮助的。
24 读一些心灵治愈的相关书籍。
25 其实你如果实在做不到你理想中的那样，也没有关系，不要太过让自己紧张，未必轻松一点不好。
26 适当摆烂，多关注自己，少关注他人。
27 不要把现任和前任对比！朋友离开了就让她走吧。
28 佛说世事无常，指的是万事万物永远处在不断变化中。
29 万物皆空，注重当下即是最好的。
30 哎，父母总是给我们灌输这种思维，别人行，你为什么不行。
31 接受承认自己是普通人，有手有脚饿不死，这样你会好过很多。
32只要只关注当下的事情，真的就不会去反复纠结以前的事情。
33直面问题是我们一生的必修课。
34二舅都不内耗，你内耗，你比二舅都nb。
35要想回归理性，有时候就算非理性一点也好，发泄一下把自己负面情绪甩干净再说。
36有时候我们痛苦正是因为太苛求自己了，其实你已经竭尽全力了，至于后面能不能理性思维又是另一回事了。
37不要急于求成，控制不要多想。
38其实这个世界上有太多太多的事情，你以后也还有太多的事情等着你，这段旅程它只是你的一部分，该经历的，是你曾经的故事了。
39分解问题，思考这个问题是不是该怪自己，还是是其他人的错。
40可以试着白天找个时间比如下午，可以用笔在纸上写出你担忧的所有事情，并且解答一下你担忧的事情的解决方法。
41可以在心里甩锅（表面上一定不要表现出来），等情绪稳定之后再理性分析问题。
42情绪很重要，焦躁状态下我基本干不成任何事情。
43丢掉了很多没必要的同理心，别人爱咋地咋滴，我过好自己，其他的只有尊重祝福。
44一定要稳定情绪后再分析问题。
45不要多想，想做就大胆去做，想走就大胆去走，不要停下来就好了，加油吧。
离开让自己产生精神内耗和情绪焦虑的人和环境，重新定义自己
就是多看书，多学习，多工作，让自己忙起来，就会少了很多烦心的事，就会避免精神内耗和情绪焦虑。
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