早晨睡纷歧着总是妙想天开，该怎样办理？_为什

怪人怪事 2023-05-05 09:19www.bnfh.cn怪人怪事

晚上睡不着总是胡思乱想，该怎么解决？

晚上睡不着爱胡思乱想怎么办

晚上睡不着爱胡思乱想，需根据原因选择对应的方法，包括改变不良生活方式、药物治疗、心理咨询治疗等。

1.改变不良生活方式，若因不良生活方式导致，可调整生活方式，定时上下床，避免晚上不睡，白天过度赖床，在床上过多的休息。增加户外运动量，睡眠前避免喝酒，喝咖啡、浓茶等一些饮料。

2.药物治疗。严重失眠者，可以服用镇静安神类药物，如艾司唑仑等，但必须在医生的指导下服用，不建议长期使用，会产生依赖性。

3.心理治疗。若为精神心理因素导致的，如焦虑、抑郁等，可以配合心理咨询的治疗，包括催眠治疗、认知行为治疗等。

本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利审核

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听相声啊，定时20分钟或更多点。我都是听着老郭相声入眠，一般5分钟就睡着了，使用耳塞机效果更好。

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