什么是烦闷？叨教怎样开脱烦闷？
什么是抑郁？请问如何摆脱抑郁？
在我的记忆里，知道这个病症还是因为香港明星张国荣的离世，再之后就是众多公众人物的名字，如崔永元，三毛，张纯如……等。
当时的我只是认为这是一种心理疾病，而他们的离世可能是心理压力大，或者是来自社会各个层面和压力吧。
直到几年后，我也有了抑郁症，只是轻度的，我才找资料来了解这种病。而在我对抑郁症作了进一步的认识之后，才知道了这种病的可怕。
抑郁症是最能摧残和消磨人类意志的一种病。它带来的后果有两种一是严重降低生活质量，患者的感觉是生不如死；第二是患者真的会去自杀。
那么它到底是一种什么病呢？
其实抑郁症并不是心理上的疾病，而是一种自限性疾病，它不只是心理上的疾病，还是一种脑部病变。简单来说，就是大脑中的神经递质发生了病变，关键是三种血清素，去甲肾上腺素和多巴胺三种。
血清素控制着情感，欲望，意志；多巴胺传递快乐；去甲肾上腺素提供生命动力，如果这三种神经递质出现病变，或者失去平衡，人体就会出现失眠，焦虑，强迫，抑郁，恐惧等症状，它表现出来的状态就是抑郁症，情感障碍，精神分裂症还有其它的大脑疾病。
专业的我们不说那么多，我们只说抑郁症带来的后果。
抑郁症太痛苦，世界变得黑暗扭曲，再努力也感觉不到世界的美好，想什么都想到死……”
“抑郁了多年，一直无法完全感受到正常人的乐趣和追求……
抑郁症爆发后，整夜睡不着，兴趣欲望全部消失，抗拒交流，变得邋遢懒惰，身心状态全面恶化……”
“诊断为重度抑郁后，发展到现在失去大部分记忆，思考，交流和行为能力，没有方向感，无法组织语言文字，大脑仿佛被绑架，甚至连点餐和发邮件都难以顺利完成，药物的副作用更像恶狗噬咬身心。”
“身心脱离自我控制，时刻被绝望和无力困扰，划向黑暗深渊的痛苦实在不堪忍受……
反复思考后还是选择自行结束。”
这是抑郁症患者赛娜的遗言，从这里你可以看出，抑郁症对她的折磨。不光是精神上的，还有身体上的。
美国作家安德鲁在他的书中也说过自己的亲身感受
当我四肢僵硬地躺在床上哭泣时，我是因为太害怕而无法去洗澡。其实我知道洗澡并没有什么可怕的。然后，我在心里复述着一连串的动作
起身，然后把脚放到地上，站起来，走到浴室，打开浴室门，走到浴缸边，打开水龙头，站到水下，用肥皂抹身体，冲洗干净，站出来，擦干，走回床边。
这是12个步骤。但这12个步骤对我来说像经历耶稣的艰险历程一样困难。
我觉得万念俱灰……。不仅因为我无法完成日常生活中最简单的事，还因为这让我觉得自己愚蠢无比。
现在大家可以想像一下，这么简单的一件事，却对一个抑郁症患者造成了这么大的身心压力。
这些只是一些患者的心理描述。我们来看一些患者的身体描述，这是药的副作用引起的。
服用这些药以后，我出现了严重的副作用头疼，头晕，尿潴留，震颤等。震颤最严重的时候筷子都拿不好，喉咙无法发声，一天说不了几句话，双腿发软，迈不开步子，走路感觉高低不平，连下楼也做不到。味觉失灵，嘴巴发苦，以至于不想吃饭。
那一段时间，我内心充满了绝望，不知道哪一天是终点。好几次想自杀，我完全是靠理智，遏制住了自己想自杀的念头。
说到现在，大家应当多少知道了一点抑郁症所带来的伤害。
有人就会问，得了抑郁症为什么不早点去医院？抑郁症能不能治好？
抑郁症最早的时候有一定迷惑性，让人觉得是一种心理上的病，因为好多的患者去医院各种检查都来一遍却查不出来病，以至于耽误了病情。
还有一种就是误诊，就是有了诊断后，不能准确找到病因。
我去看病就认识了这么一个病友，他的病程长达7年，两次复发，两次自杀，可以说是受尽磨难。他是这样说的
“最初，我只是失眠，觉得胸部有压迫感，治了两年没有效果。”
“后来又出了头疼，头晕症状，医生怀疑是冠心病或血脂，各种检查以后都正常。于是又去看中医，吃保健品，甚至还请大仙。”
“这些都没有效果，就是长期睡眠混乱，身上各种疼，折腾了4年，侥幸碰到一位神经内科的医生，确诊是抑郁症，对症治疗，30天见效，后面又治疗2年，逐渐康复。”
说了这么多，也就是告诉大家，抑郁症不心理上的折磨，更是身体上的磨难。这也从侧面说明了为什么会有那么多的人自杀。
那么我们用什么方法来预防自杀？
第一，确诊后要坚持服药，不要间断。
第二，要面对现实，承认自己是精神类疾病，及时去专业医院，找临床经验丰富的医生看。
第三，不要让自己闲着，工作是最好的方式。
第四，要坚强自我的意志，要有自我拯救的意识。
这里分析一下，自杀往往发生在一念之间，很多时候仅靠意志难以抵抗自杀的冲动。这个时候，你就要有意识地让自己不具备自杀的条件。
众多的例子说明，割脉疼痛，服毒找药也不易，想到河里自杀也不好找，想上吊有很多人也很害怕，只有跳楼最简单易行。所以，我们才能发现有那么多的跳楼者。
比如说，有位病友说，有次他想跳楼，发现阳台封得太死了，使劲推了几下，没有推开，就沮丧得坐在地下大哭起来，哭过后也就没有了想自杀的想法。
第五，就是判断患者最容易自杀的时间段，这个有点难，需要家属细心照顾，不要让患者有自杀的机会。
祝愿病友们早点康复！
抑郁可以是一种情绪，也可以是一种心情，还可以是一种状态，还可以是一种神经症。
不同的状况有不同的应对方式。
所以是要进行区分是属于哪一种情况 ，抑郁的情绪和心情是我们经常会遇到的，抑郁的状态也会在我们的生活中经常出现，而抑郁症不一定是所有的人都会有的。
如果是自我调节的话，会有很多种方式可以调节。可以去运动，跑步散步，可以顺便跟好朋友们一起玩儿，可以去郊游，可以去唱k，可以去跳舞，可以去钓鱼，还有读书等等。
也可以寻求外界的帮助，比如找朋友倾诉，或者是找专业的心理咨询师进行心理疏导，或者是去专业的医疗机构进行评估和诊断，如果是抑郁症的话呢，看是不是需要服药？@头条号 @心理咨询师贾国梁
抑郁症目前最有效的方式是先运动起来-心理咨询-好好睡觉。
要先澄清你所说的抑郁，指的具体是什么？
如果是指抑郁情绪，那么针对这样的情绪，我们可以通过正念先进行疏导，可以增加锻炼和户外活动以调整情绪状态。
我们的情绪表达背后都有内在需要，我们可以尝试梳理一下，抑郁情绪是怎么发生的？从何时何事开始的？每当感到抑郁情绪时，对生活有哪些改变，这些改变带给本人有什么感受。
基于个人意愿，也可以寻找具有国家从业资质并接受持续专业学习的心理咨询师进行个人咨询，也可以寻找有持续沙盘游戏受训背景且具有国家二级心理咨询师资格的咨询师进行沙盘游戏体验。
如果是指抑郁症，那么由于抑郁症是以与其处境不相符的心境低落为主的心境障碍，属于心理疾病，需前往医院由专业的心理科或精神科医生进行诊断。诊断抑郁症有严格的诊断标准。
如果内心有疑惑，或许可以尝试寻求专业人士的帮助。医院医生可以提供诊断，而心理咨询师可以提供心理评估和心理咨询（但没有诊断和治疗权）。
抑郁症的治疗需要遵循医院心理科或精神科医生的医嘱进行。目前抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗，也有光疗法等。
近年来，我国患有心理疾病的人数逐年增加，抑郁症患病率也呈现出上升的趋势；那到底什么才是抑郁呢？不开心就是抑郁吗？
，抑郁是负面情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。
抑郁症的症状
抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一种精神障碍，表现为以下几点
1.情绪低落、兴趣减退持续超过2个星期
2.可伴有自责、无助、无望、自杀观念或行为
3.睡眠障碍
4.食欲改变、体重下降
5.性欲减退、注意力减退
怀疑患有抑郁症怎么正确应对？
怀疑自己患有抑郁症时，应当采取这些做法
(1)找知心朋友谈谈心，讲讲烦恼。
(2)培养兴趣爱好，多参加社区或工会组织的活动，充实生活。
(3)接纳他人，也接纳自己；接纳自己的优秀，也接纳自己的不完美。
(4)不要通过抽烟、喝酒解闷、消愁。研究显示，使用酒精、尼古丁会引发抑郁。
(5)怀疑患有抑郁症时应及时寻求专业帮助，要对自己的心理状态有所警觉；如果有身体的不适、体重的下降，但检查没有发现异常情况，要想到可能患有抑郁症；如果怀疑周围有人要自杀，要立即告知其亲友，寻求心理、精神科医生帮助；紧急情况时应及时报警。
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