一般人一天吃几个鸡蛋符合？_一般人一天吃几个

怪人怪事 2023-05-05 09:18www.bnfh.cn怪人怪事

正常人一天吃几个鸡蛋合适？

一天吃几个鸡蛋合适

正常人一天一个鸡蛋比较合适，生长发育期的青少年最好不要超过2个。

中国居民膳食指南推荐2岁以上人群平均每天蛋类的摄入量为40～50克，这个量就相当于一个小鸡蛋，并且蛋黄中富含胆固醇，每一个鸡蛋大约含有230～250mg的胆固醇，而低胆固醇饮食推荐每天胆固醇的摄入量为300mg以下，所以，正常人每天一个鸡蛋比较合适。

正在生长发育的青少年因为对蛋白质的需要量较高，而鸡蛋是富含优质蛋白的食物，有利于青少年的生长发育，所以可以适当增加蛋类的摄入量，过多蛋类的摄入又会影响了其他食物摄入，生长发育期的青少年平均每天吃鸡蛋最好不要超过2个。

如果有特殊情况请到公立医院营养科寻求营养医生的帮助。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核

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这个应该没有特别具体的固定必须吃几个，最好根据自身代谢能力，一般情况下，每天吃一个就符合身体所需。

有的人从事体力劳动，正处于青壮年期，代谢能力旺盛，我个人认为每天吃俩鸡蛋也不是不可以。而一些老年慢病患者，尤其是心脑血管疾病严重的人，可能每天吃一个也难以充分消化吸收，还有专家建议这类人每天吃半个。

而从我身边比较长寿的老人来看，也有人每天坚持吃俩鸡蛋的，几十年如一日身体状况看起来也不错。我小区就有一个95岁的老人，身体到现在也不错，她就是每天坚持俩鸡蛋，早晚各一个。不过还是不建议老年人吃这么多。

总体而言，这个应该因人而异，并非不是那么绝对。吃一个鸡蛋比较符合绝大对数人的健康要求，因为我们每天摄入的食物中含有胆固醇的成分不少，包括牛奶、肉类、鱼类、贝类等食材。

不知道自己应该吃多少，最好要知道自己体内胆固醇及血脂等含量水平，根据某些健康指标，医生会给出合理建议。

如果你是从事重体力劳动，而且身体状况非常好，在这一阶段每天吃俩鸡蛋也未尝不可，只要身体感觉舒适、检查又没有疾病就好。不过，最好要根据年龄、身体阶段性变化和健康状况做出适时调整。

一家之言，感谢悟空邀请。祝你幸福安康。

图片来源网络。

一般一天吃两个。一到两个。

一天一个鸡蛋足够，最好是煮鸡蛋营养丰富，多了就是浪费营养过剩，意义不大。能代替鸡蛋营养价值的是一天一个新鞋西红柿