产后烦闷症有多可骇？
产后抑郁症有多可怕？
我刚生完孩子1个月，剖宫产。
从表面来看，我没有抑郁的理由。宝宝很健康而且非常乖。请了很好的月嫂，妈妈全程陪我到出院，老公也很贴心，几乎寸步不离。
我还是抑郁了。心里时常泛起烦躁，有时候突然就觉得伤心失望掉眼泪。到现在会莫名其妙的厌烦身边的人，没有食欲，失眠。
怀孕前净身高165，95斤，生产时140斤，到今天125斤。当我今天第一次走进浴室站在镜子面前，看着松垮的肚皮，狰狞的妊娠纹，贴着纱布的伤口以及粗壮的腰我真的要哭出声来了。身材的走样是我不能接受的，它仿佛打破了我少女时代所有对身体的珍爱。
刚剖完那天，由于镇痛泵对我没用，打杜冷丁都不行，我疼的浑身发抖，床单都被汗打湿了。一直到出院期间的痛苦让我觉得每一天都缓慢而艰难。到现在刀口一痛我就烦躁的坐立不安。
因为生孩子公婆和我们住在一起。他们都很好可是相处起来很多时候我觉得很吃力。面对一个不疼爱也不熟悉的人，我觉得极度的没有安全感。
再有就是我的身体状况不好，医生建议永久避孕，怀孕将对我的生命安全形成严重威胁。怀孕我将面临很大风险。公婆说，一定要二胎，老公也很希望二胎。
我没再说什么，只是觉得很难过。因为身材走样，疼痛。仿佛天生就该女性承担一样。我珍惜自己的青春，珍惜自己的身体想要有自我想要被尊重。
抑郁症要来，是不会和你打招呼的，也不管你的身份地位，直接让你措手不及。最严重的时候，我在半夜用刀想自残，结果却伤到了上前阻止的老公。好在并无大碍，老公也懂我的不容易，事情没再恶化。
我知道有一个产妇，孩子才20几天，她就选择结束了自己的生命，我很理解她，我觉得只要是生过孩子的妈妈，都有这个过程，有的克服掉了，有的没有。
当我有了孩子之后，每天去刷朋友圈，看到自己的朋友都在事业上有很多的进步，回头看看自己，好像在原地，觉得根本不太清楚未来的路在哪。
医生说产后激素影响是一个很大的因素，开了控制激素的药给我，至少得连续吃半年。这几天我情况已经改善很多了，起码能睡到天亮，能控制住自己的脾气。除了药不能停，我觉得有几点可以争取做到
1. 一定要克服心底的反感，去挂号看医生，进行心理疏导后情况会改善。很多严重抑郁的人反而不想去看医院，毕竟对于他们来说，找死比找医生轻松多了。确认是心理原因还是生理性原因为主，确认是否已经往病理性发展，对症下药，事半功倍。
2.转移焦点。可以选择重新找或找回兴趣点，也可以重投职场怀抱。抑郁后我一度整个人疲惫不堪，对什么事情都不感兴趣，医生让我至少找一件想做的事，并且切实行动去做，可以是染个发、打扮一下自己、去旅行……都行。
把孩子交给家人，自己跟着手机应用G动做些凯格尔运动，转移自己的注意力，预防产后抑郁的出现，及时地调整自己，坚持锻炼还可以修复产后盆底松弛，改善产后漏尿的问题。要保证满足自己的基本需要，吃好睡好。
3.调整作息，这是我觉得最重要且有效的措施。这里的调整作息不仅是调整妈妈个人的作息，还有宝宝的作息，毕竟宝宝如果作息凌乱，妈妈的休息也大有影响。
产褥期精神综合证发病率在15%-30%
，我们了解一下什么是产后抑郁是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁，属于产褥期精神综合证。发病率在15%-30%。
典型的产后抑郁于产后6周内发生，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可持续1-2年。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。主要是情绪低落，心情压抑、郁闷，因小事而大发脾气，看到自己的小孩也觉得很烦。
还有自我评价低，过分焦虑、自责，觉得生活没有意义，很容易疲劳，食欲减退，早醒等，严重者有自杀意念和伤害婴儿的行为。
判断是否有产后抑郁 以下这些情绪和想法，你有过哪些？
1、经常哭泣
2、失望、伤感、不安
3、没有力气做很多事
4、没有食欲
5、头痛
6、失眠
7、无法集中注意力
8、任何事情都没法令自己感到快乐
9、总是觉得惶恐
10、不想和家人、朋友讲话
11、会做出伤害孩子、伤害自己的举动
12、 心动过速、胸闷、气急
注意以上症状，出现五条以上，并且持续半个月以上——就要小心自己得了产后抑郁了，要及时跟家人沟通。
产后抑郁一般在产后２周发病，产后４-６周达到高发期，产后６个月开始症状逐渐缓解，持续时间较长，可持续１-２年。轻度到中度抑郁症状如果没有得到很好的缓解，有可能发展为重度抑郁，甚至可能有自杀，对母亲和婴儿都有长期持续影响的可能性。
产后抑郁在产后两周内出现下列５条或５条以上的症状，必须具备①②两条①情绪抑郁；②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；③体重显著下降或增加④失眠或睡眠过度；⑤精神运动性兴奋或阻滞；⑥疲劳或乏力；⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感⑧思维能力减退或注意力涣散；⑨反复出现死亡想法。
产妇的产后抑郁状态会对其孩子的体格发育产生影响。产后抑郁的母亲会出现神经内分泌的异常，精神因素可影响下丘脑和垂体激素的释放，而泌乳素的分泌也受精神因素的影响，这些都可能导致母亲乳汁分泌不足，导致婴儿喂养不足致婴幼儿体格发育受到限制。母亲产后抑郁情绪可能导致孕产妇拒绝在产前或产后接受婴儿喂养知识的宣教，这也可能引起其在婴儿喂养过程中进人误区，不能及时添加辅食等，不能及时给婴儿充足的营养。
所以对于有产后抑郁症状的母亲，应及早根据母亲的心理状态、周围环境等可能导致抑郁的因素，进行个体化的心理辅导，缓解患者抑郁症状及心理压力，如可以通过改善孕期饮食和生活习惯；通过社会、家庭及相关心理咨询减轻父母的心理压力和抑郁状态；通过教育，母亲对婴儿生理学的、行为和社交上的信号更加敏感，并及时反应；通过玩耍、阅读和有益的训练增进父母／看护着与儿童的感情；提高父母和教育者对婴儿神经系统影响因素的认识水平等措施改善婴幼儿神经系统发育。对于受到影响的婴幼儿，应积极促进亲子沟通，根据患者的特征给予个体化引导，加强婴幼儿早期教育及智能开发，促进婴幼儿早期综合发展。
产后抑郁症真的太可怕
我有一个表妹就是生小孩后2个月，自杀啦，一个非常开朗的女孩子，晚上3点后一个人偷偷出去，家里人找了2天，找到时身体让水泡的全部变形，表妹生小孩一家都很开心，6斤多的儿子，公婆老公都对她很好，都在家附近上班，住的房子是在苏州郊区单户独栋的房子，家里经济都很好，头一个月是自己的亲娘与婆婆一起照顾的，没有发现任何问题，就是第二个月的时候小孩老感冒，医生说可能在母体里没有照顾好，可能堂妹在她自己感冒的时候没注意，影响到小孩的体质，没有很大问题，以后多加注意就行，当天晚上回家，表妹就不怎么高兴，她婆婆老公还安慰她，一般医生说的都比较严重一点，现在条件都这么好，不用担心，婆婆当晚还给她做了吃的，一晚上家里人折腾小孩都累，后来查看外面摄像图，表妹是晚上3点跑出去的，结果就这样投进门口的河里面，后来医生判断是抑郁症，碰到事情没想开，有点钻牛角尖，刚好那个点家里人又没注意，就发生了。我们听说的时候特别震惊，平时都知道产后抑郁症可怕，没想到身边的亲人就发生这个悲剧！
产后抑郁症到底有多可怕
产后抑郁症如果没有及时发现和治疗，可对产妇、孩子、社会和家庭产生较大的影响。轻者会出现持续情绪低落、自我评价降低、对生活缺乏信心以及身体易疲劳等；严重者有自杀观念、自杀企图、自杀行为或扩大性自杀而伤害婴儿的行为。
1．对产妇的影响不利于产妇精力、体力恢复，严重的患者可以出现自伤、自杀行为。增加产妇滥用药物、酒精的风险；导致共患的躯体疾病或产后并发症恶化或慢性化。
2．对孩子的影响患者可能对孩子造成器质性危害，婴儿生长发育延缓，导致孩子智力、情绪与个性发育障碍；增加青少年发生暴力行为的风险。
3．对社会和家庭都会产生较大的影响严重者出现产妇带孩子一起赴死，对家庭造成不可挽回的影响。
家人、朋友要给予产妇足够的关爱。如果发现产妇出现持续情绪低落、自我评价降低、对生活缺乏信心等异常情况，一定要及时就医，心理治疗和药物治疗进行干预，帮助患者顺利度过产后期。
本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核
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怪异网小编的朋友23岁，已经是一个母亲了，她偶尔也在朋友圈晒晒孩子，我们都认为她现在应该过得幸福美满，但有一天她跟我说，她曾不止一次幻想过自己和孩子的死亡。
“我看着他爬上椅子，再爬上窗台，踮着脚去够窗户把手，一副无知无畏的样子。我在三五步开外的地方站着，没有阻止。那一刻，我期待发生点什么。我甚至想象他掉下来该摔在哪，哭多长时间才会没了声，那么我的生活就能回到过去。”
“有一次我想过买一个小冰柜，给孩子存上几个月的冷冻奶，然后就一刀捅死自己一了百了。”
我意识到朋友可能陷入了产后抑郁的情绪中，但好在情况没有那么严重，在她丈夫和家人的陪伴下，很快她就走出了阴霾，可并不是所有人都像她这么幸运。
两周前，一位年仅31岁的妈妈在自己生日的前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼一跃而下，三人均告不治身亡。
以前一直以为“有了孩子”应该是个阖家欢乐普天同庆的事，但事实并没有那么乐观。今天我们想和你谈谈“产后抑郁”。
什么是产后抑郁？
我们要区别一下“产后抑郁症” 和 “产后抑郁”。
刚才提到带孩子跳楼的母亲在遗书中说自己曾被诊断为“产后抑郁症”，但家人都不当回事。抑郁越来越严重才导致了悲剧的发生，一旦患上产后抑郁症，需要去需求专业医生的帮助。
但新手妈妈们不用太害怕，也不要轻易的给自己贴上“产后抑郁症”的标签，超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状，但却没到“抑郁症”的程度，这就是我们所说的“产后抑郁”。
产后抑郁只要得到适当和温暖的支持，是可以很快得到缓解的。
我是否患上了“产后抑郁”？
产后抑郁会有以下这些表现
感到没有希望和价值感，
心境低落，无理由的大哭，
丧失对孩子的兴趣，
有伤害自己或孩子的想法
进食/睡眠过多或过少，
…
有些产后抑郁者还可能出现恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎？有时看着床上安睡的孩子，还会担忧他们长大之后自己会没法保护他们，担心他们被人贩子拐走，发生各种各样的灾难。
有时会觉得自己好累，觉得活着就是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福，产后抑郁妈妈的情绪常常不断徘徊于这两个极端，难以安宁。
为什么会陷入产后抑郁？
缺乏社会支持
孩子降生后，很多家庭的注意力会全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，却忽略了这时候最应该被关心的妈妈们，这时她们可能还没有适应母亲的角色，还对自己能不能成为一个好母亲充满了担忧，分娩后的伤口还清晰可见。
“而在你最需要被照顾的时候，你绝望的发现，你失去了像孩子一样被照顾的资格。你失去了孩子的身份。你已是母亲。”
－咨询师陈瑜
而且人们有一种难以撼动的刻板印象－女人天生就会带孩子。怎么可能？！孩子的成长难免跌跌撞撞，当孩子稍微有点感冒发烧或是不小心摔了一跤的时候，母亲常常被责怪“怎么连孩子都带不好”，甚至有些母亲听着生病孩子的哭声，都会觉得那是来自孩子的一种“控诉和责备”。
出现意外的时候妈妈们同样着急，家人的责备更可能让她们觉得“我怎么这么没用，我连自己的孩子都照顾不好。”
但我们应该清楚的是，没有什么所谓的“天生就会带孩子”，也不管你在产前看了多少育儿百科，等到孩子降生之后，还是会有各种各样预料不到的情况发生，这不是你的错。妈妈与孩子一起摸索着、陪伴着成长，不是很美好的一件事吗？
人生轨迹被改变
在和产后抑郁的妈妈们聊天时，她们列举了一些产后难以接受的改变，这也是导致他们抑郁情绪的重要原因
身材走样
疤痕伴随终生
突然减少的社交
原来的追求和梦想需要被暂缓
属于自己的时间被压榨的所剩无几
...
一个新生命的到来伴随着无限的喜悦，却也伴随着无尽的痛苦，可能这也是产后抑郁的母亲对孩子又爱又恨的原因之一吧。
丧失自我
怪异网小编的姐姐最近刚生了孩子，她跟我说“每两小时喂一次是我听过最可怕的一句话，自那之后我就再也没睡过一个好觉。”
但比她严重的情况比比皆是，很多妈妈辞职全职在家照顾孩子，一天24小时都呆在一起，把孩子的生活安排的井井有条，却早已没有了自己的生活。
很多母亲甚至不再有自己的名字，而是变成了“xx的妈妈”。她们似乎不再是独立的个体，而更像是和她们的孩子作为一种共生关系而存在。
在吃饭前要先查“哺乳期能吃xx吗？” 吃进去的都是为了孩子，穿的衣服是为了带孩子更方便，买的包是为了能装更多孩子的东西，一切的一切都是为了孩子。
我们都赞颂着母爱是世界上最伟大、最无私、最具牺牲的爱，妈妈也理所的觉得自己应该这么做，但偶尔，在对孩子倾注爱的，也许也应该想想自己的感受，除了和孩子的相处之外，偶尔也该有时间，和自己相处。
如果我有产后抑郁，我该怎么做？
纠正不合理信念－不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。没有人的母亲是完美的。
暂时抽离母亲身份－一定要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西（给自己而不是给孩子买）或者和丈夫单独约会都可以。
保证睡眠－尽可能的多休息
寻求支持－向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况较为严重，一定要向心理咨询师寻求支持，在做心理咨询时，你可以暂时脱离“母亲”的身份，而成为你自己。
作为产后抑郁母亲的亲友，我们能做什么？
反复跟她强调产后抑郁不是她的错，她不是一个人在面对抑郁，还有我们的陪伴。
鼓励她谈论她的感受，不带有批判性的去聆听。
主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己。
不要只因为她一天都呆在家里就期待她能把家里收拾的一尘不染井井有条，养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程。
如果她决定要去寻求专业的心理帮助的话，一定要鼓励、支持她，在她去做心理咨询时告诉她，家里有你，一切放心。
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