吃什么补血快？_吃什么补血快 有营养
吃什么补血快？
我从年轻时一直贫血，以前不在意，人到中年后感觉身体常常发虚，外出稍微活动活动就有心慌气短的症状，影响工作和生活。到医院检查确认为中度贫血，医生当时开了几盒铁片，吃了一个月后检查，改善为轻度贫血了。在以后就有意识的增加营养摄入，保证适度的体育锻炼，现在已经恢复正常了！
我52岁，在44岁时月经异常，出血量大而且时间长，严重贫血，身体里一半的血液流出去了，走路上不来气，手里拿一瓶水都费劲，头发大把的掉。
我用了两个月恢复正常，维生素C号称吸铁石，每天一个橙子，大枣水每天煮一壶，关键是吃含铁量高的瘦肉，医生建议的补铁剂也要定时吃，因为补铁量大，就会出现便秘，饮食结构里还要添加粗纤维，我把杏干上锅蒸熟添一点蜂蜜，每天下午吃几片。
煮养生茶，不论是单位还是家里，黑豆水，桑葚桂圆茶，每天都不会重样，每周一只乌鸡，两只鸽子，早餐一个海参，饮食结构多样化。
直到现在，我每个月都要化验一次血常规，随时检测有没有贫血，贫血带来的危害很大，第一，我贫血时免疫力很差，单位里有一个人感冒，我肯定受传染。第二，脸色很差，暗黄粗糙，皮肤状态是黯淡无光的。第三，特别爱头疼，睡眠也差，什么都不干，浑身也没有力气。
女人最怕气血不足，所以这一生都要把这件事重视起来，年龄越大越要重视，从饮食，情绪上要进行好的调理，不要从事重体力劳动，手里不要拿超过五斤的重物，这些细节一定要重视。
吃什么补血快
贫血的患者通过合理搭配进食富含铁、叶酸等造血原料的食物和富含各种维生素的绿叶蔬菜及水果补血快。
铁、叶酸及维生素B12等是人体骨髓造血所必须的造血原料，所以想要快速补血，就需要多进食富含这些造血原料的食物，在日常生活中常见的富含造血原料的食物有肉类、猪肝、猪血、黑木耳等，而维生素可有利于这些造血原料在胃肠道的吸收，可加快补血的速度，所以贫血患者在膳食搭配上需要均衡营养。为了能够达到最佳的补血疗效，建议患者在血液科医师及营养师的指导下，合理安排膳食。
需要注意的是，如果患者贫血较重，除了食物补充造血原料以外，还应进行正规的治疗，查找造成贫血的原因，必要时还需要予以成分输血以及口服相关药物补充造血原料。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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我是一个长期受缺铁性贫血困扰的人。如果出现严重的贫血问题，要到医院去检查，查清楚贫血的原因，然后对症处理。因为我是缺铁性贫血的患者，下面我结合自己的经验说说缺铁性贫血的补血方法。
1、饭后1个小时内不要喝茶，特别是绿茶，茶中的某些成分影响铁的吸收。
2、多吃绿叶蔬菜，很多深绿色蔬菜都能直接或间接补铁。
3、多喝五红汤
五红汤原料有 枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖
做法 把这些材料淘洗干净，放入锅内。 加入适量的水，大火煮开，再小火煮20分钟。
女性月经期间不宜服用，会增多出血量。
4、多吃瘦肉，动物血制品和动物的肝脏，因为这些食物含胆固醇高，高血脂的人建议少吃。
5、多晒太阳，促进铁吸收。
贫血，尤其是女人最容易贫血，贫血浑身无力，面色苍白，一副无精打采的样子。
我今年四十五岁，大概从四十岁开始，每年夏天就会贫血。
我从小就体质弱，结婚以后生孩子又大出血，那时，条件差，做月子也没吃什么营养品，那时年轻，也不知道什么是贫血，也没什么感觉，每天都是粗茶淡饭，吃饱就行，那时，都顾着干活，也没人关心你，现在人到中年，身体明显不入以前。
我也尝试了很多办法，把大枣炒糊泡水喝，还是有效果，连续喝上一段时间，明显感觉身上有劲了。吃饭的时候可以多吃黑米，黑豆，红豆熬粥的时候放进去，放上大枣，每天坚持喝一顿粥，也有效果。
要说最快的补血，还得吃补血药，如果贫血严重，就吃药，如果不严重，可以食疗，食疗要坚持。多吃猪肝，喝乌鸡汤，鲫鱼汤都可以补气血。
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