哪些活动对糖尿病人有利益？_糖尿病的药物有哪
怪人怪事 2023-05-05 09:16www.bnfh.cn怪人怪事
哪些运动对糖尿病人有好处？
1）快步走
快步走是一种介于走与跑之间的有氧运动、运动强度适宜，是一项比较适合老年人的运动。快步走的速度建议是至少3英里/小时（约4.8公里/小时）。在快步走的过程中，呼吸可能会比往常急促，不能随心所欲唱歌，但仍能顺利地交谈。
2）慢跑
老少皆宜！配速5-7分钟，时间为30分钟，自己灵活掌握。
3）阻抗运动
阻抗运动又包括抵抗自身阻力的运动，比如俯卧撑、引体向上、深蹲等；抵抗外界阻力的运动，比如举杠铃、举哑铃或提其它重物。阻抗运动要多次重复效果才好，比如每次3-5分钟，中间休息一分钟，重复3-5次。
4）球类运动
各类球类运动，其中最好的为羽毛球运动因为属于全身的运动，而且有跑有跳！
5）游泳
各种姿势的游泳，其中最好的为自由泳！时间灵活掌握。
谢谢邀请。
糖尿病人配合适宜的运动，可以促进血液循环、改善心肺功能；减轻胰岛素抵抗、改善血糖； ，对于患有糖尿病并发肥胖或者超重的人，也可以降低血脂、体脂和体重。
糖尿病人如果没有严重、急性并发症的话，如糖尿病足、眼底出血、糖尿病肾衰竭，对于病情控制稳定的2型糖尿病、1型糖尿病、超重糖尿病者，每天都可以进行适量、适宜的运动，或者每周至少进行3-5次，以消耗糖原为主、动用脂肪来分解供能为主的有氧运动，如散步、骑车、游泳、瑜伽、太极、登山、快走、爬楼梯等运动项目，以及适当的家务劳动。 运动量和时间原则是要视健康状况、体力来因人而异。
有时间的话，每天可以进行1-2次、每次10分钟-30分钟左右。以自我感觉全身微微出汗、气喘为宜。建议可以随身携带含糖量较低的水果（如柑橘类水果、山楂、李子、杏子、梨、小番茄等），全谷类食物（如玉米、红薯）进行加餐。
上一篇：日俄战役中日本实正意义上战胜沙俄了吗？
下一篇：有哪些佛系精致的句子？
奇闻怪事
- 黎姿老公马廷强前妻 黎姿老公马廷强前妻是谁
- 紫禁城闹鬼是真的吗 紫禁城闹鬼是怎么回事
- 80年黄河透明棺材事件 80年代黄河透明棺材始末
- 51区外星人录像是真的吗 51区外星人真的存在吗
- 姜潮麦迪娜恋爱过程 姜潮麦迪娜怎么认识的
- 根达亚文明大概离现在多久 根达亚文明距今多少
- 赤塔事件真的还是假的 赤塔事件到底怎么回事
- 百慕大三角在哪个国家 百慕大三角在哪个国家的
- 邓超出轨安以轩：邓超出轨安以轩是不是真的
- 中国十大闹鬼最凶的地方 中国十大闹鬼最凶的地
- 湘西鬼结婚事件：湘西鬼结婚事件真假
- 中国昆仑山10大灵异绝密档案 中国昆仑山10大灵异
- 李维嘉的父亲是谁 李维嘉父母是哪里人
- 朱秀华事件是不是真的 朱秀华事件的真相是什么
- 太湖冤魂：太湖冤魂事件真假
- 爪哇虎和东北虎谁厉害 爪哇虎和东北虎谁厉害一