你家里有没有高血压患者？
你家里有没有高血压患者？
运动干预每天应进行30~60分钟，每周 5~7 天中等强度有氧运动，达到最大心率的50%~70%抗阻力量练习90~150 min/周，一次性最大负荷的50%~80%的重量，6个练习/组，进行3组，重复10次等距握力训练每次2 min，共4次，每次间隔1 min，每周3 d打太极拳和气功也可以协助降压。
减压干预每晚睡前进行缓慢有规律的呼吸，目标呼吸频率<10 次/min，15 min/次，每周>40 min，冥想每次20 min，2次/d，瑜伽每周3 d，每天至少30 min。
减重干预限制每日热量≤500~750 kcal，运动方式选择中到高强度的有氧运动，每天30~60 min，5~7 d/周，达到最大心率的60%~90%。
戒烟限酒不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟，饮酒者降低酒精摄入男性≤20 g/d，女性≤10 g/d，最好戒酒，避免酗酒。
综合生活方式干预饮食和运动联合干预是最有效的非药物干预措施，与其他生活方式干预措施进行可最大程度地降低血压。
对于确诊的初发的一级以下或轻度增高的高血压患者，可以尝试通过控制饮食和运动锻炼控制血压。 如生活方式干预3~ 6个月后血压仍≥130/80 毫米汞柱，可考虑启动降压药。对于二级三级以上的高血压患者，应坚持在非药物治疗的基础上在医生指导下合理服用降压药。年龄 18~65岁、BMI≥35.0 kg/m2的高血压患者，经非手术方式干预体重控制不佳时可考虑代谢手术治疗。
高血压患者如何运动？
血压<160 /100毫米汞柱的高血压患者，每周进行 5~7 d、每次 30~60 min 的中等或高强度有氧运动，且每周进行2~3次抗阻力量练习。由于身体原因无法完成上述推荐量的高血压患者，应根据自身情况尽可能地增加各种力所能及的身体活动。运动项目可选择骑车、游泳、健步走、跑 步、羽毛球、乒乓球、健身操、团体类运动等有氧运动项目，以及哑铃、小沙袋和弹力带等抗阻力量练习，需要注意的是避免低头和憋气的动作。
高血压治疗中的错误做法我有一个朋友在一次测量血压150/100后诊所医生建议他吃降压药，这个朋友吃了三天血压降下来了，人家就把药停了，当他和我说起此事时，我告诉他这样做是不妥当的，临床上不能仅凭一次血压测量高就诊断为高血压。因人体血压可受多种因素影响，比如情绪激动、熬夜等。用药后如果血压降到正常，并不是高血压被治愈了，只是降压药物起了作用。如果此时停药或减药，血压就会恢复甚至超过之前的水平。，一旦确诊为高血压，应坚持长期服药，不可擅自停药或减药。，在医生指导下服用降压药物的，也应积极进行生活方式干预及运动，提高降血压效果。
茫茫人海，感恩遇见。我是春天的蒲公英，谢谢提问，很乐意分享我的观点。
我家里有三个高血压患者，分别是爸爸妈妈和婆婆，都是原发性高血压。现在几位老人70多岁了，精神状态不错。对于高血压的日常保健，我们主要做到四点。
一是规律服药。在专科医生指导下找到适合自己的药物，定时定量服用，不能时吃时停，断断续续，以免引起需要异常波动。
二是饮食清淡。不吃太油腻，不吃太咸，以蒸炖煮等烹饪方式为主，保证蛋白质和蔬菜足量摄入，少辛辣。偶尔吃一次油炸食物解馋。
三是心情开朗。高血压的老人最忌焦虑，烦躁。安排好老人的衣食住行，解决生活中的烦恼，经常陪同买菜，散步，玩牌，幸福的晚年生活是身体健康的基础。
四是适当锻炼。老人生活有规律，进行力所能及的家务劳动，可以散步，打太极，跳广场舞等等轻松愉悦的运动，最忌静坐的生活方式。
，也要注意观察，定期测量血压，有没有异常升高或降低，有没有头晕或者吐词不清，口眼歪斜等症状，如果出现要及时去医院诊治。
有，我就是。年龄大了，血压都由可能高。人过四十岁，人生健康开始走下坡路。胖人更要注意血压血糖血脂的升高。我今年61岁，血压高在57岁左右开始，毫无症状已达180，我不信，又几次检测170左右，于是敢快吃药，很快正常。如今安好，已控制。假如不控制，可能会在六十岁左右得脑哽。
你家里有没有高血压患者？我老妈就是有高血压，而且医生诊断是原发性高血压，啥叫原发性高血压呢，通俗点就是遗传性的高血压，家族里很多个高血压的，我老妈在40多岁就检查出高血压，长期吃药30年有了，去年还因为这高血压说不能打新冠疫苗，结果去找啥专家专门降血压，血压是降了，疫苗也打了，搞得咳嗽了整半年之久，高血压高了，整天头晕晕的，老折磨人的。
有，我爸就有高血压，我老公也有点，高血压要吃清淡点，不要吃太咸的东西，平时养成良好的作息习惯，适当运动，对身体有帮助！