你揉腹吗，成效怎样样？
你揉腹吗，效果怎么样？
揉腹的好处太多，坚持了有2年多治好胃寒，湿气重便溏的老毛病，揉的时候胃部和腹部都要揉，我都是睡前揉5，6分钟就会发热出汗，对身体有好处，原来吃了好几千块钱的中药没治好的病都好了。
我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。
揉腹的方法
1.平躺揉腹法
这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。
揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。
2.三线揉腹法
这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。
两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。
揉腹的效果和好处
1.促进排便
通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。
2.促进胃部消化
我的一个同事，经常吃完饭打嗝，不是喝凉气那种打嗝，是感觉不消化的那种，通过揉腹，也是改善了很多。
3.瘦腰腹部脂肪赘肉
通过揉腹，促进腹部血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，具有一定的减肥作用。
4.提升睡眠质量
晚上睡觉前揉腹，不知不觉就睡着了，通过揉腹，可以改善睡眠质量，有助于快速入眠，尤其是对于有高血压的中老年朋友们，可以平息肝火，使人心平气和，血脉疏通，起到很好的养生作用。
总
揉腹这个，年龄大小都可以做，非常省事，也不需要借助任何工具和器材，关键在于坚持，这个不是什么快速见效的那种，，只要坚持，一定会得到意想不到的好结果！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号小溪瘦身 秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
揉腹胜过吃药，我亲身经历。
我原来吃饭的时候，早上吃饱了，一天都感觉肚子肚子很撑，可是虽然感觉不饿，嘴巴老想吃。而且经常便秘，尤其是做了保姆后，吃菜少或者不吃水果，一个礼拜都不上厕所，感觉肚子里憋得特别难受。
晚上睡觉的时候，肚脐眼周围摸着硬硬的，包括小肚子也是。我原来也听说过，正常的小腹应该是很柔软的。心里虽然觉得有些不安，怀疑不正常，也没把它放在心上，该干嘛干嘛。
那次因为腰疼，听朋友说，我们县里有一位私人医生，不但把她哥哥的腰疼治好了，而且把她小姑子的肚子疼也看好了。尤其是他哥哥的腰，原来她哥哥都站不起来，蹲在地上向前一点一点向前移。现在都能出去干活了。
听她说得这么神奇，我们去找到她哥哥，要了那人的地址，和老公骑着车子去找那个神奇的人。
那老头住在一个个小巷里，七拐八拐才找着。看着很普通，里面也没什么人，我觉得有点疑惑，感觉被朋友忽悠了。既然来了，就试了一下吧！他是按摩加针灸。听说他还会看其他病，，我给他说我小肚子里面老是硬硬的，咋回事！
他给我的腰腿按摩完后，一摸我的肚子，他说，我的肚子里面一块一块，硬硬的，尤其是肚脐眼周围，如果不赶紧治的话，以后会发展成为囊肿甚至是癌！我们吓坏了，问他怎么办？他只有做针灸才能治好。
然后我每天去按摩，然后在肚子上扎针。从胸前到大腿窝，最少十几针。连按摩带扎针，一天好几百。特别心疼。
第三天的时候针灸完，我和老公打算去中医院看看，到底怎么回事。
找到医生后，我们把那老头的话给医生说了，医生让我躺下摸了摸我的肚子，说我做个无痛胃镜检查一下，然后我们又花了几百块钱做了个无痛胃镜，检查结果说我是糜烂性胃炎，消化功能差，肠胃蠕动功能慢。又给我开了几百块钱的草药。
我和老公又出去在药店买了一个砂锅，花了九十多块钱，药店的人说那个砂锅除了熬药还能熬汤。其实那个砂锅买回来以后。就熬了一次药，现在还在那放着。这一次一千块钱又没有了。
药吃完后，我就再也没有去买，舍不得钱了，感觉家里的钱都让我花了。光腰椎和颈椎就花了一万多，每年咳嗽要花一千多，还不说经常感冒输液花的钱。有时候感觉真的很烦，这么多毛病，年纪轻轻，除了会生病花钱，还能干嘛！
后来我在干保姆照顾一个骨折老人的时候，因为老人不能活动，所以上厕所就是一个大问题。老人的女儿是我们是一个大医院的医生。她让我每天早晚给老太太揉腹。
先是向右一百下，再向左一百下。说这样促消化。增加肠胃蠕动功能。
然后我就想到自己消化不好，大米等硬的东西几乎不能吃，一吃就感觉难受。然后晚上睡觉的时候，我就试着把手放在肚子上，左手放在下面，右手压在左手上，用掌心在肚脐眼周围顺时针揉一百下，再逆时针揉一百下，揉的时候，你能感觉到肚子里面响一下，就感觉里面通了，我觉的揉腹有效果了。
现在我坚持了一年多，便秘问题也解决了，大便正常了，，基本上一天一次。而且小腹也柔软了，肚脐眼周围再也没有那硬硬的一块一块的东西了。大便畅通了，我感觉人的气色都很了许多。
所以我觉得揉腹真的很好，比吃药强多了。希望有便秘的消化功能不好的也可以试一试。
我天天晚上揉腹，坚持一年多了……
我以前是表面完好无损，实则毛病多多，妇科炎症，三天两头的复发，而且肚子时不时的就下坠疼；然后就是便秘，没及时调理，拖得久了，变成了脱肛，医生建议手术，我最害怕手术台了，不到万不得已，我坚决不做手术。
回到家，我就开始调理饮食，并且每晚上揉腹，庆幸的是我这个人很自律，坚持一年多了，反正现在我的妇科炎症也好多了，也不便秘下坠了，反正没坏处，坚持做呗。
对于肚子不舒服，便秘等情况，通过揉腹能够促进肠蠕动，达到快速通便的效果，除了揉腹，加上揉后背有一个穴位效果更佳，屡试不爽
奇闻怪事
- 黎姿老公马廷强前妻 黎姿老公马廷强前妻是谁
- 紫禁城闹鬼是真的吗 紫禁城闹鬼是怎么回事
- 80年黄河透明棺材事件 80年代黄河透明棺材始末
- 51区外星人录像是真的吗 51区外星人真的存在吗
- 姜潮麦迪娜恋爱过程 姜潮麦迪娜怎么认识的
- 根达亚文明大概离现在多久 根达亚文明距今多少
- 赤塔事件真的还是假的 赤塔事件到底怎么回事
- 百慕大三角在哪个国家 百慕大三角在哪个国家的
- 邓超出轨安以轩：邓超出轨安以轩是不是真的
- 中国十大闹鬼最凶的地方 中国十大闹鬼最凶的地
- 湘西鬼结婚事件：湘西鬼结婚事件真假
- 中国昆仑山10大灵异绝密档案 中国昆仑山10大灵异
- 李维嘉的父亲是谁 李维嘉父母是哪里人
- 朱秀华事件是不是真的 朱秀华事件的真相是什么
- 太湖冤魂：太湖冤魂事件真假
- 爪哇虎和东北虎谁厉害 爪哇虎和东北虎谁厉害一