有身时期得了糖尿病怎样办？
怀孕期间得了糖尿病怎么办？
怀孕期间得了糖尿病，不管是对孕妇还是胎儿都有着深远的影响。
孕期发现血糖高，主要是以饮食调节+运动来调控血糖为主。
在工作中发现，和很多孕妈讲能量，少食多餐，三大餐三小餐，很多孕妈表示没有那么多的时间，太复杂了，能不能简单一点。
生活化的饮食，简单易操作。
一主食
主食减少白米白面等精致碳水的摄入，主食增加粗粮。
做杂粮饭，杂粮粥，吃杂粮面条,杂粮面包。
没有吃习惯杂粮饭的孕妈，刚开始可以按照精米杂粮=2:1等稍微适应口感之后可以1:1甚至1:2。
，杂粮不是额外去增加，比如说，你每天中午做饭是舀3碗米，今天可以2碗白米+1碗粗粮；又或者你家里人口很多，众口难调，大家都不喜欢吃粗粮，那你可以在你原先饭量的基础上，减少一半米饭，增加一点像玉米之类的粗粮，这样比较方便实施。
杂粮粥不宜喝糊化程度高的粥，粥煮越久淀粉溶解的越彻底，粥消化的也越快，对血糖控制不利。（粥糊化程度越高，糖分越高）
注意含淀粉量高的蔬菜土豆、莲藕、山药等，如果中午有此类蔬菜，主食要减半。
主食必须要有，一天至少要保证150克。
二水果
首选西红柿、黄瓜、圣女果等
次选桔子、苹果、梨、草莓、樱桃、柚子、猕猴桃、菠萝等
基本不选香蕉、红枣、荔枝、柿子、甘蔗、龙眼、葡萄、榴莲等
不要空腹吃水果，最好是在两餐之间，每日水果量不宜超过200g，需要减少半两主食。
三零食
各种甜的制品奶茶、糖类（如红糖、白糖、棒棒糖）、蜜饯类（如草莓干、盐津葡萄、果脯）、水果罐头、果汁、甜饮料、甜糕点（小面包、小蛋糕）、冰淇淋、果酱等食品。
这些都不要吃。实在馋的不行了，浅尝两口即可。
各种油煎、油炸的食物尽量去避免。
坚果类食物，很容易吃多，要控制，花生、瓜子都算坚果，孕期的膳食宝塔建议在10克，大概就是掌心一小把。
四
各种动物脂肪及肥肉、鸡皮、鸭皮等应少吃或不吃，午餐肉、香肠、腊味等加工过的肉类尽量少吃。
限制胆固醇含量高的食物，应不吃或者少吃动物内脏，如心、肝、肾、脑等。
少喝荤汤，多吃肉，可以喝清淡的素汤。
五烹调方法
宜选用 清炒、煮、蒸、炖，清淡可口。避免重口味、重调料的饭菜。
六
运动有利于血糖的控制。注意不是吃完立马运动，可以选择从吃第一口饭算起一小时后，运动半小时为宜。运动的时间可以从运动10分钟，逐步延长至30分钟。
前提是你可以运动，没有运动禁忌症。
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我有幸怀两胎都是妊娠期糖尿病。
怀第一胎时，是什么都不懂，也没注意饮食，导致孕二十四做糖耐时，被扣上了“妊娠期糖尿病”的帽子，然后开始每天七次的扎手指测血糖，记录饮食，记录体重，一周去一趟妇幼保健院的营养门诊，让医生评估。
三年后，怀第二胎时，尽管我从孕早期就开始注意饮食，还是没躲过孕二十四周的糖耐检查，再一次被扣上“妊娠期糖尿病”的帽子。
其实妊娠期糖尿病，也没那么可怕，大部分人都是通过控制饮食就能控制血糖，并且生产后都能恢复正常。分享一下我当时在妇幼保健院上的营养课。
主食不能吃得太精，应该换成杂粮，即粗粮和大米以11搭配。早餐可以是生重为50g的杂豆粥（25g红豆25g大米），午餐和晚餐按身高进行饮食，150cm—160cm、160cm—168cm、168cm以上可分别进食生重为60g—65g、70g—75g、80g的杂粮饭。粗粮可以是红豆、糙米、小米、玉米糁、荞麦等，推荐红豆，因为红豆的血糖反应比较低。
至于主食是否能吃面条，在血糖允许的情况下，可以选择杂粮面，如荞麦面、玉米面、意大利面等，而且要注意面条的成分，粗粮的比例得占到50%左右，一般这样的面条口感不太好，可能不太好接受。
，像烧饼、油条、蛋糕、饼干、面包，以及糍粑、粽子、年糕之类糯米制品的主食，是绝对不能碰的。如果孕期刚好遇到过年过节，那就只能暂时牺牲口福咯。
然后蔬菜每天能吃500g以上，最好是选择2—3种蔬菜，以绿叶蔬菜为主，可占2/3，其他蔬菜占1/3，不要选择富含淀粉的根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、莲藕、百合、茭白等，也不要选择含糖量高的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、洋葱等。
蔬菜的烹饪方式，要采用少油烹饪，可采用清蒸、水煮、凉拌，不采用煎、炸等用油量多的烹饪方式。
要保证孕期营养均衡，每天要摄入适量的鱼禽肉蛋。
蛋类，每天可摄入60g，大概是1个鸡蛋或者鸭蛋，也可以是3个鸽子蛋，或者6个鹌鹑蛋。
然后鱼肉100g，带壳贝类150g，肉60g—80g，豆制品的话，按品种可以有不同的选择，如嫩豆腐150g、老豆腐100g、豆干50g、腐竹20g、豆浆600mL。
值得注意的是，肉类不要选择香肠、午餐肉、叉烧等加工肉类，选择精瘦肉，不选择带皮和带骨的肉，烹饪方式用炖、煮、蒸代替煎、炸、炒，切记不能喝长时间炖煮的肉汤，因为肉汤里油脂含量特别高。
那么妊娠期糖尿病，是不是完全不能吃水果呢？在血糖允许的情况下，可以少量进食水果，但每天不能超过200g，大概就是一个拳头那么大。可以选择苹果、梨子、桃子、柚子、李子、杏、猕猴桃、草莓、橙子、橘子等血糖反应低的水果，不吃榴莲、菠萝蜜、荔枝、龙眼、葡萄、冬枣、香蕉、百香果、火龙果等热带水果或血糖反应高的水果。水果应在两餐之间作为加餐用。
每天要保证500mL奶，可分两次摄入。乳糖不耐受的可以选择无糖酸奶，血脂、胆固醇高的可以选择低脂或者脱脂牛奶，不推荐孕妇奶粉。牛奶应搭配玉米、燕麦等粗粮主食，作为两餐之间的加餐。
妊娠期糖尿病，应减少油脂的摄入量，每天的烹调油不能超过20g，约等于两勺。这就是前文提到的菜肴烹饪方法，为什么要以炖、煮、蒸、拌代替煎、炸、炒，减少油脂摄入。油脂应选择植物油脂，不用动物油脂。
要了解自己的血糖情况，准备一个血糖仪，花一周时间，每天测七次血糖，分别是三餐前半个小时、三餐后两个小时、夜间，餐后两小时是从吃第一口饭开始计时的两个小时，夜间大概是凌晨零点至三点，并记录血糖情况和每天的空腹体重。空腹和夜间血糖保证在3.3mmol/L—5.3mmol/L，餐后血糖保证在4.4mmol/L—6.7mmol/L。如果血糖过低或过高要及时调整饮食，如果一周体重不增或者反降，就需要咨询医生，进行饮食调整。血糖稳定之后，可以只测空腹和三餐后的血糖。
妊娠期糖尿病，月子期间也要注意清淡饮食，并在产后42天复查糖耐量。
为什么进行糖筛
临床上一般针对孕期24周的孕妇进行妊娠糖尿病的筛查，以了解准妈妈和胎儿的身体基本情况。因为24-28周，是胎儿生长最快的时期，孕妇胎盘分泌功能旺盛，机体各种导致糖尿病的因素发展明显，此时检查最不容易漏诊。
妊娠期糖尿病的危害
妊娠糖尿病对胎儿和妈妈本身会造成很大的影响，包括流产，早产，难产，巨大儿的发生率增加，严重危害母亲的生命安全。
- 高血糖容易导致由于羊水过多，胎儿在宫腔内活动度较大，容易发生胎位不正；
- 子宫过度膨胀，压力过高，易引起早产。
- 并且宝宝长期处在高血糖的环境中，会因吸收糖过多而长成巨大儿。
- 巨大儿容易引起难产，危急妈妈生命安全；
- 宝宝吸收大量糖分导致胰岛素分泌旺盛以至于损伤胰腺，成年后患糖尿病的风险增大
如何判断糖尿病
糖筛检查之前，需要准妈妈空腹12小时，然后将50克葡萄糖溶解于200毫升水中，5分钟内喝完。1小时候抽血检查血≥7.8mmol/l需要进行糖耐量检查。
如果通过糖筛检查，一段时间以后总是感觉饥饿，体重增加过快，羊水过多，胎儿偏大，需要考虑是否有糖代谢问题。必要可做糖耐量检查。
糖耐量检查空腹12小时，75克葡萄糖溶解于300毫升水中，5分钟内喝完，分别与1小时，2小时检测血糖
正常值
- 空腹 5.6mmol/l
- 1小时 10.0mmol/l
- 2小时 8.5mmol/l
- 其中一项超出提示糖耐量异常
- 两项或以上提示妊娠糖尿病
根据你的结果建议你再复查一次，根据医生意见做好产前检测。
对症治疗，控制饮食。
控制血糖饮食建议
- 多吃水果蔬菜和矿物质食物
- 主食要粗细搭配
- 糖分过高的食物不宜多吃
- 蛋白质的摄入不能减少
- 注意烹饪方式，减少油烟摄入
希望以上回答对你有所帮助。
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