8种“好脂肪” 您平常吃了几种？#脂肪

怪人怪事 2023-05-04 19:39www.bnfh.cn怪人怪事

8种“好脂肪” 您平时吃了几种？#脂肪

8种"好脂肪"您平时吃了几种？

8种常见的都有哪些？咱班老同学(铁粉)都知道，饱和包括猪油、牛油、羊油以及大家平时要限制，千万别多吃了！

那么什么是好？今天就分享8种常见的。

1、鱼肉。鱼肉里面含有鱼油，推荐我们《中国居民膳食指南》，每周至少吃2次鱼，是不饱和，所以是好。

2、坚果。坚果里面虽然油大，每天可以来上一把。

3、橄榄油。橄榄油富含单不饱和，可低温炒菜，也可以凉拌。

4、亚麻籽。亚麻籽也富含欧米伽3。

5、大豆不但含有丰富的，也含有不饱和。

6、牛油果。牛油果80%都是不饱和，不能多吃，每天半个就差不多了。

7、鸡蛋。

8、鱼油。

9、高纯度EPA鱼油。富含85%以上的欧米伽3，而且是以EPA为主的。了就算是好，也不宜过量对吧？根据上述建议不宜过多！