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怪人怪事 2023-04-30 21:40www.bnfh.cn怪人怪事

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1.腿分开60 ~ 90。

在靠墙站姿正确的基础上，可以双脚分开60 ~ 90，脚跟并拢，双腿尽量伸直。这样可以拉伸小腿肌肉，减少腿部脂肪，对O型腿的矫正大有裨益。

2.站稳脚跟。

紧贴墙壁站立，脚跟离地，尽量伸直双腿。当脚跟达到极限时，保持姿势，停留5-8次呼吸，然后脚跟后仰，反复做此动作。这个动作可以抬腿，让腿部线条更加美优，让腿部看起来修长挺拔。

3.保持腹式呼吸。

靠墙站立，背部挺直，紧贴墙壁，向前看，保持均匀呼吸。呼吸时，保持胸部不动。吸气时，最大限度地扩张腹部，呼气时，最大限度地收缩腹部。这种腹式呼吸法可以加强内脏的活动，改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，帮助排毒，有明显的腹部减肥效果。

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