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导语三伏天一共有三个阶段，即初伏、中伏和末伏。其中，一年中最炎热的时段在中伏，但其实不管在三伏天的那个阶段，都是比较炎热的，所以从初伏开始，就要注意防暑降温了。那么，2022年初伏哪一天呢？到底2022年初伏是几月几日？一起来了解。
2022年初伏哪一天
2022年初伏第一天是7月16日，具体初伏时间其2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；中伏2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；末伏2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
“入伏”确立的依据“夏至三庚数头伏”
所谓“干支纪日法”，就是指用10天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）、12地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）记录日序的方法。具体来说，“干支纪日法”就是用干支相匹配的六十甲子来记录日序，从甲子开始、到癸亥结束，60天为一周，循环记录。
“夏至三庚数头伏”是什么意思？
其实就是指，每年“夏至”后的第三个庚日开始入伏。换句话说，每年“夏至”后的第三个庚日就是“三伏天”开始的第一天。以今年（2021年）为例，今年“夏至”日就是庚子日，第二个庚日是7月1日（庚戌日）、第三个庚日是7月1日（庚申日）。所以，今年“入伏”第一天就是2022年7月16日。因为初伏是10天，所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。
入伏后如何降暑？
1、三花饮
顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。
野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。
以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。
需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。
2、三鲜饮
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。
薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿;荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。
这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。
做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
3、三仙饮
取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。
土茯苓能够清热解毒以除湿;金银花清热解毒以消肿;蚕豆利湿排毒。
这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，以免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。
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