睡眠周期怎么算

怪人怪事 2023-04-28 10:15www.bnfh.cn怪人怪事

睡眠周期的时间主要是依据睡眠的时段进行划分的，人类正常的睡眠结构周期分为两个时段非快速眼动睡眠期（NREM）和快速动眼睡眠期（REM）。这两个周期会在人类熟睡时交替出现，交替一次即为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期，每个周期有90~110分钟。

不同年龄段的睡眠时间不同其产生的睡眠周期就会不同。一般婴儿的睡眠时间为20-24小时，幼儿则需要9-12小时，学童则需要9-10小时，成人需要7-9小时，老年人则需要6-8小时。

但随着人们生活节奏的加快，睡眠时间不足的问题开始普遍严重，从而因为睡眠问题导致的心脑血管疾病也越来越年轻化，甚至还会造成不少心理疾病和急性猝死。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。