怎么练三角肌前束（图文）
怪人怪事 2023-04-28 10:14www.bnfh.cn怪人怪事
三角肌前束在胸的锁骨，前面这一点就是肩的前部，也叫三角肌前束。
三角肌前束的锻炼方法有很多种，比如说杠铃或者是哑铃或者是史密斯架。我简单举一个例子，三角肌前束，我个人认为拿哑铃锻炼三角肌前束，一个坐姿前平举，是一个很好的不错的动作，或者是一个阿诺德推举这个动作，是两个动作都是非常好的。拿哑铃他的活动区域比较广，它的控制力比较强，所以说我们练三角肌不要太依赖杠铃，一定要多做哑铃的一些。三角肌前束的锻炼方法，活动区域控制力比较更大一点更好。
三角肌前束，这是一个坐姿的前平举，坐姿的前平举在做的过程中，背贴死，然后脚踩在凳子上面，踩死了，踩死是为了让凳子更有稳定性。然后拿起哑铃放在脚部，放在脚部然后拿下来，然后举起来，先呈90度，然后推举开始。所有动作都是发力的时候呼气，下的时候吸气。
在做的过程中切记千万记住，背一定要贴死这个板面，贴死凳子的板面，这样可以保护你的腰椎，可以让你的腰尽量少参与，可以让你的斜方肌让你的胸大肌尽量少参与。因为你上肢是一个直体，直体向下的一条直线的话，你就很少借不到力。这是标准的动作示范。
上一篇：三山两盆分别是
下一篇：牙齿美白小妙招有哪些
奇闻怪事
- 黎姿老公马廷强前妻 黎姿老公马廷强前妻是谁
- 紫禁城闹鬼是真的吗 紫禁城闹鬼是怎么回事
- 80年黄河透明棺材事件 80年代黄河透明棺材始末
- 51区外星人录像是真的吗 51区外星人真的存在吗
- 姜潮麦迪娜恋爱过程 姜潮麦迪娜怎么认识的
- 根达亚文明大概离现在多久 根达亚文明距今多少
- 赤塔事件真的还是假的 赤塔事件到底怎么回事
- 百慕大三角在哪个国家 百慕大三角在哪个国家的
- 邓超出轨安以轩：邓超出轨安以轩是不是真的
- 中国十大闹鬼最凶的地方 中国十大闹鬼最凶的地
- 湘西鬼结婚事件：湘西鬼结婚事件真假
- 中国昆仑山10大灵异绝密档案 中国昆仑山10大灵异
- 李维嘉的父亲是谁 李维嘉父母是哪里人
- 朱秀华事件是不是真的 朱秀华事件的真相是什么
- 太湖冤魂：太湖冤魂事件真假
- 爪哇虎和东北虎谁厉害 爪哇虎和东北虎谁厉害一