变速跑和匀速跑哪个减脂
怪人怪事 2023-04-28 08:06www.bnfh.cn怪人怪事
变速跑是快一段，慢一段的交替跑，而匀速跑则是用均匀的速度一直跑，和匀速跑相比，变速跑可以更有效率地在相同距离或相间内达到更好的减脂效果。
相同距离的变速跑完，会觉得比匀速跑更省力，还能节省更多时间出来做拉伸运动和拉伸瑜伽或者其他无氧运动。
人体运动的时候，身体能量来源主要是糖和脂肪，当运动速度快，运动量大，且运动持续时间短的时候，以消耗糖为主；而当运动速度慢，运动量适中，运动持续时间长的时候，以消耗脂肪为主。变速跑步的时候，速度忽快忽慢，正好把这两种强度的运动形式很好的结合起来，可以起到消耗脂肪和糖的效果。
对于爱好跑步的锻炼者来说，变速跑比匀速跑更有益处，不但能丰富锻炼内容，增加跑步的兴趣，还可以提高人体机能，更适合长跑锻炼者运动。
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