瑜伽呼吸法有几种
怪人怪事 2023-04-28 08:06www.bnfh.cn怪人怪事
瑜伽呼吸法大致可以分为三种，分别是胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法。
1、胸式呼吸练习时，主要以肺的中上部分进行呼吸，胸部不停的起伏，而腹部相对不动。
2、腹式呼吸练习时，主要以肺的下半部分进行呼吸，腹部不停的起伏，而胸部相对不动。
3、完全呼吸练习时，主要以肺的上、中、下三部分进行呼吸，腹部、胸部、乃至全身都在起伏。
练习瑜伽呼吸法的注意事项
1、以自己舒适的坐姿坐定，坐定后需要保持身体放松。
2、坐定时要把胸、浮肋和肚脐提起，背部要尽量挺直。
3、吸气时胸部向上方和两侧扩张，尽量不要提肩。
4、呼气时需要缓慢，直到肚脐收缩，气完全呼尽后再吸气。
5、呼吸的过程中，需要保持身体平稳，切勿向前后或左右倾斜。
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